INSOMNIO ¡Vas a DORMIR! - Biodescodificación - Espiritualidad - Items - Yoga - Meditación Recop. Patricia Bonino

¿Eres de los les cuenta dormir y conciliar el sueño profundo? ¿O no duermes casi nada?

Haces de todo para dormir y no lo logras.

Buenos amigos.as – aquí va una recopilación bien linda sobre el INSOMNIO. Tratado desde diferentes puntos. Posiblemente alguno te vibre más para emplearlo o todos. Qué sea de utilidad.

Les abraza: Patricia Bonino

Si Pasas horas en la cama mirando como pasan las horas mientras amanece, y a la hora de irte a dormir te da por pensar  en los múltiples problemas que tienes que resolver al día siguiente, o en el problema que tuviste ese mismo día, déjame decirte que no estás solo.

Hoy día un gran porcentaje de la población en el mundo sufre de lo que llaman insomnio.

Dormir es una necesidad biológica natural que tiene como objetivo la recuperación de los tejidos que se han desgastado durante el día y hacer reserva de energía para el nuevo día. El cansancio es la forma en que nos damos cuenta de que hay que tomarse un respiro para que nuestro cuerpo no se sobrecargue. Es en palabras de Laurent Daillie la señal de alarma bio-lógica perfecta para advertir al individuo que debe parar.

En la persona que tiene insomnio este mecanismo no funciona y la mayor parte de las veces las causas de esto son inconscientes y pueden tener su origen en la vida de la persona o en momentos anteriores a su existencia o sea su transgeneracional.  

Hay que encontrar soluciones que permanezcan en el tiempo.

 MIEDO- ESTRÉS -ANSIEDAD- CONFLICTOS-

 CAUSA DEL INSOMNIO...  (les invito a leerlo .. .)

Día y noche funcionan como un reflejo de actividad y descanso y por lo tanto de las dos fases de la enfermedad o sea de estrés y recuperación. Cuando se vive un evento estresante se activa el sistema nervioso simpático, que mantiene las funciones a tope para poder conseguir salvar la vida. Para el inconsciente todo es muy dramático porque se trata de vida o muerte, no entiende de intermedios. Cuando el peligro ha pasado el cuerpo se recupera del desgaste y necesita del reposo y del sueño para conseguirlo plenamente. Así funciona en la naturaleza. Los animales dormirán si no hay ningún peligro alrededor y si no tendrán que vigilar. 

¿Qué lleva a las personas a mantenerse durante la noche vigilando?  

La mayor parte de las veces es el tener uno o varios conflictos activos o pendientes de solución. Eso es pensar y pensar en los problemas intentando encontrar una solución.

Cuando la persona se va a la cama cansada, se estira, siente las extremidades frías y no consigue dormir porque entra en actividad inmediata es porque está en una situación de preocupación, miedo, estrés. También si se duerme profundo al principio de la noche pero se despierta al cabo de 1, 2 o 3 horas de sueño y no vuelven a dormir hasta las 5 o 6 de la mañana. Tiene que ver con la fase de estrés.

En cambio hay otras que se despiertan entre las 3 y las 4 con calor, sudor general o en partes localizadas del cuerpo, la cabeza embotada o enrarecida, algún dolor y necesidad de ir a orinar. Luego retoman el sueño con más o menos facilidad. Aquí se está en fase de recuperación o vagotonía. Es fundamental entender que esta fase dura mientras se reparan los tejidos para no interrumpir el proceso. Ayuda el colocarse hielo en la cabeza para disminuir el edema cerebral residual, dormir con la cabeza elevada y no beber en exceso.

Son dos modos distintos en cuanto a la cronología y para entenderlo observamos la naturaleza que tiene un ritmo biológico específico. 

El día comienza al amanecer o unas dos horas antes de que salga el sol y termina al atardecer momento en que la glándula pineal comienza a secretar la melatonina hormona que regula el ritmo natural o circadiano. 

Si una persona no puede dormir y toma melatonina le está diciendo a su cuerpo: ¡no escuches el mensaje de peligro! Y esto es intervenir en el proceso natural que te pide mantenerte en alerta.  

La pregunta que nos haríamos ¿Cuál es el peligro?, ¿Dónde está el depredador?, ¿Qué es lo que temo? y las respuestas están en la vida de la persona que emocionalmente le mantienen atrapado/a.

Posibles Causas externas que te impiden dormir:

• Personas con un grado alto de inseguridad,  que temen perder el control de las circunstancias y quieren controlarlo todo.
• No tener un horario fijo para ir a dormir, lo cual termina afectando nuestro ciclo de sueño.
• El consumo de excitantes del sistema nervioso como lo son el café, algunos tipos de tés, gaseosas, además de algunos medicamentos, así como el alcohol.
• Depresión
• Estrés.
• Trabajos nocturnos
• Viajes trans-oceánicos frecuentes.
• Enfermedades degenerativas.
• Mioclonia nocturna (Movimientos repetitivos de las extremidades)
• Síndrome post traumático.
• Un hijo que se marcha del hogar,
• Un negocio que nos resultó beneficioso.
• Un divorcio,
• Una amistad que ha terminado,
• Una discusión con algún familiar, en la que podemos sentir que: “para mi ya estás muerto”
• Etc.-.

Posibles causas internas…

Una sensación inconsciente de “estar en peligro”, que se refiere a múltiples situaciones que nuestro cerebro traduce como dignas de mantener la alerta. Entre ellas podemos mencionar:

• Una persona que vive con una pareja exigente sexualmente, genera una ansiedad interna la que puede colocar en un estado de “vela”, ya que siente que debe cumplir y no desea que sea “mientras duerme”
• Otro ejemplo podría ser el temor inconsciente que tienen muchas personas que vivieron una niñez con el trauma de algún padre violento, el cual llega borracho a agredir a todos, y que nos obliga a mantenernos vigilantes y alertas aún cuando dormimos.
• Sentirse culpable, ya sea consciente o inconscientemente, puede ser otra causa de insomnio: “No merezco descansar porque no estoy haciendo lo que debería hacer”.

• Personas “programadas” con la idea de que dormir es una pérdida de tiempo.

TRANSGENERACIONAL - Y - EL INSOMNIO 

 

Si padecemos insomnio debemos preguntarnos…

•  ¿Qué fallecido hay en mi familia que no ha sido velado?
• ¿Qué conflicto emocional estoy viviendo?
• ¿A qué relación, proyecto o situación no estoy queriendo velar dándola ya por terminada?
• ¿Qué mensaje importante tengo que entregar antes de partir de esta vida?
• ¿A qué o quien le tengo miedo?
• ¿A qué persona o vínculo muy cercano le temo o desconfío?

Si yo presento insomnio, significa que tengo miedo y desconfío de mi entorno más cercano. No me siento segura en el ámbito más íntimo. Podría tener que ver con situaciones de abusos que sucedieron en el  pasado (en el ámbito personal o transgeneracional) que quedaron grabadas en mi inconsciente y que no me permiten relajarme.

Origen multicausal…

 El no querer soltar el control de mi mente para descansar por la noche significa que existe un terror inconsciente a ser dominado, invadido, violado, atacado. Su origen es multicausal. Si estudiamos el transgeneracional podría estar hablando de situaciones en las que algún ancestro se encontró sin la posibilidad de dormir tranquilo (época de guerras donde hubo que mantenerse en guardia esperando que en cualquier momento irrumpiera el enemigo).

La sensación de no poder bajar la guardia, de no poder relajarse, de no permitirse descansar podría tener que ver también con el hecho de vivir en un entorno familiar tóxico, donde los conflictos entre las partes es tan intenso que se torna intolerable para la persona, donde el ambiente se asemeja a un “campo de batalla”.

 

También puede tener que ver con recuerdos ancestrales de épocas de hambrunas muy grandes, en las cuales hubo que salir a cazar alimento de noche, para poder sobrevivir. Puede tener que ver también con el miedo a morir dormido. Con el terror a no poder despedirse de los seres queridos y de no poder decir las últimas palabras, contar secretos familiares que deben ser preservados y transmitidos, información importante que debe ser comunicada y el miedo asociado a no poder entregar ese mensaje

“Síndrome del Centinela”….

  El insomnio puede tener que ver con la sensación de no poder “descansar en paz” hasta tanto se efectúe determinada misión o se entregue determinado mensaje. Siempre tiene que ver con preservar la vida, con estar “al pie del cañón”, con estar en guardia, listo para la defensa o la huida. Recuerdos ancestrales arraigados en el inconsciente en los cuales dormir representó la pérdida de algún ser querido o de algo muy preciado. Es una especie de “síndrome del centinela”, aquél que no debe dormir ya que su función es proteger a otros de algún peligro inminente. 

A medida que nos hagamos conscientes de la información celular heredada, podremos liberarla y liberarnos a nosotros mismos y a nuestros ancestros.

Debo hacer un profundo trabajo de introspección para percibir intuitivamente cuales son los motivos detrás de mi insomnio. Seguramente sea la puerta hacia un mundo interior hasta ahora desconocido, que debe ser integrado en mi consciencia para lograr ser una persona más íntegra y completa. Sin duda será una experiencia enriquecedora. 

No olvidemos que toda crisis, conflicto o problema es siempre una oportunidad de crecimiento y una cita con uno mismo, con nuestro ser más profundo y verdadero. Toda crisis es un escalón en nuestro crecimiento personal y espiritual.

 

 UN ACTO DE PSICOMAGIA 

 

Alejandro Jodorowsky: “Por la noche, sobre todo en este momento en que mi actividad es intensa y me cuesta conciliar el sueño, practico un ejercicio que me gusta mucho. Me digo:

-A partir de ahora, dejo de pensar.

Me relajo y, al cabo de un momento, mi pensamiento se disuelve. Entonces añado:

-¿Y ahora? Ahora me entrego a la nada. No soy nada.

Me entrego a la nada un cierto tiempo, luego se me ocurre pensar:

-Estoy muy contento. Lo consigo…¡Basta! ¡Deja de estar contento” Si estás contento dejas de estar en la nada…De acuerdo, no estoy contento.

Entro en esta idea, pero termino diciéndome:

-¡No estés tampoco triste! ¡Abandónate a la situación! ¡Entra en la nada! ¡Acéptala!

Al cabo de unos segundos, duermo profundamente. Parece que uno se duerme en el momento en que acepta la nada porque el intelecto desaparece. Cuando anulas el intelecto, duermes: entras en el Universo.

No hay nada más vivo que un ser dormido. Completamente en el Universo, su intelecto se ve absorbido. Entrar en la nada sin dormirse sería maravilloso. Por desgracia, todavía 

 BIODESCODIFICACIÓN - INSOMNIO 

El insomnio se define como dificultad para iniciar o mantener el sueño y puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño (insomnio inicial), despertarse frecuente durante la noche o despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal).

Qué conflicto emocional estoy viviendo?
Si yo presento insomnio, significa que soy una persona miedosa, desconfiada, exageradamente apegada y por lo tanto "inconsciente". En el momento en que finalizo mi día y no soy capaz de permitirme descansar, en eso momento he perdido el control sobre mí y eso habla de una falta total de confianza tanto en mi persona, como en mis comportamientos y reacciones y en la vida misma. Tengo un carácter difícil, sólo yo me entiendo, sólo yo me aguanto, nadie me comprende, nunca estoy feliz o satisfecho con lo que hago o digo durante el día, pero tampoco soy feliz con lo que he vivido durante dicho día. No estoy en paz, no vivo en paz, nada me llena. Y hasta que yo no cambie, nada cambiará.

Cuál es la emoción biológica oculta?:  Miedo. Culpa. Rencor. Resentimiento. Resistencia al fluir de la vida. Pensamientos negativos. Preocupaciones sin sentido. Falta de aceptación por lo que sucede alrededor.

En el caso de insomnio que comienza a muy corta edad o sin razón comprobable, hay que revisar el árbol genealógico, porque puede existir una orden de "velar al muerto", real o simbólico. Velar a un muerto puede ser efectivamente porque hubo un muerto o bien porque me paso la noche revisando todo lo que pasó durante el día sin llegar a nada. Resentir: "El muerto no ha podido ser velado".

Y el muerto puede ser el pleito de hoy en la oficina, la discusión con mi pareja, los problemas de mi hija, etc.

Cómo libero esa emoción biológica?:
 Con amor le regalo a mi cuerpo este descanso. Entrego mi vida y mis días a esa fuerza superior. Dejo de analizar y calificar el pasado. Acepto descansar en paz. Me cuido y dejo fluir la vida.

INSOMNIO

Conflicto:

Necesidad de velar un muerto (Real o simbólico)

Resentir:

 “El muerto no ha podido ser velado"

Insomnio, Miedo, culpa, pensamientos negativos. Desconfianza en el proceso y fluir de la vida.

Angustia, miedo de la vida, falta de confianza en el proceso de la vida. Resistencias, falta de fluidez. Pensamientos negativos. Apatía, negativa y resistencia a sentir, porque no agrada lo que se ve y se siente. Miedo.

Diccionario Jacques Martel:

Insomnio

 Frecuentemente relacionado con el hecho de quedarme “enganchado” a una forma de culpabilidad.

Louise L. Hay:

Causa probable:

Miedo. Desconfianza del proceso de la vida. Culpa.

Nuevo modelo mental:

Con amor dejo atrás el día y me sumerjo en un sueño

 tranquilo, en la seguridad de que el mañana cuidará de sí mismo.

CROMOTERAPIA:

Descripción: EL insomnio suele ser el resultado de estados depresivos, de hipertensión o ansiedad. Todo esto afecta al sistema nervioso, que, a su vez, influye en el sistema glandular.

Otra de las causas es el hipertiroidismo. Uno de los ejercicios más saludables consiste en recostarse en la cama apretando muy fuerte el entrecejo con el pulgar durante un minuto, tratando de relajarse.

Color curativo: AZUL

Tratamiento: Las principales glándulas a masajear con energía son la tiroides y la pituitaria.

Masajearemos también las suprarrenales, el timo y el sistema nervioso, antes de pasar al resto de los órganos y las glándulas.

ITEM. MASAJE EN LOS PIES 

Hay varias formas para bajar la tensión en la noche. Un masaje de pies, por ejemplo en verdad tiene efectos sorprendentes. En los pies se concentra gran cantidad de tensión que al eliminarla causara sin duda un efecto sedante.

• Remoja tus pies en agua caliente con manzanilla durante 5 minutos y luego pide a alguien que te de un masaje con crema de aloe o manzanilla.
• Tiene que hacer presiones sobre la planta del pie con los nudillos del dedo, si hay dolor se presiona suavemente unos segundos y luego se retira la presión.
• Toma en cuenta que si hay dolor en los pies o extrema sensibilidad esto habla de tensión. El dolor se convierte en tensión por lo general. Así que pide un masaje por 10 minutos en cada pie, que haya buena presión para descargar tensión.
• Si no hay alguien que se anime a darte masaje, prueba a remojar tus pies y luego date el masaje con un limón. Ponlo en el suelo y luego pon encima tu pie, haciendo presión sobre el limón. Luego, coge tu mismo tu pie y presiona con los dedos de tus manos la planta del pie.

El Yoga 

Yoga para relajarse:

es una forma grandiosa de eliminar exceso de energía y tensiones corporales. Prueba una clase de yoga y luego un baño con agua caliente. También las actividades físicas como nadar, la gimnasia o el baile tranquilo ayudan a relajarse y a estimular un buen sueño.

 

Calma y distrae tu mente

¿Sabes por qué a muchos la televisión adormece? Porque la atención de los problemas y demás se distrae con los programas, por eso mucha gente prende la televisión para relajarse o se queda dormida al verla.

Sin embargo, aunque puede parecer un buen método, ver la tele no ayuda mucho a que domines un sueño profundo y nutritivo, porque es posible que te despiertes en la noche y vuelvas a no poder dormir. Si prendes la tele, procura que sea un programa que tenga información nutritiva, es decir, no violencia ni imágenes que estresen, porque esto lo registrara tu mente. Ve programas de la naturaleza, de los animales, o informativos de cosas agradables. Esto puede prolongar tu sueño.

Leer también es un buen método para distraer tu mente. Te sugiero leas cosas que te ayuden a enfocar la vida de nuevas formas para que aprendas a tener más confianza y a soltar las cosas.

Meditación para dormir mejor:                 

Antes de dormir y después del masaje de pies (opcional), te sugiero que medites un poco. Prende una vela y apaga todo. 

Cierra los ojos y respira hondo y muy suave, tratando de enviar el oxígeno hacia tu abdomen, y exhalando después todo el aire hasta que te quedes sin nada. Repite mientras te concentras en tu respiración, en tus pies, tu espalda, tus dientes, tus manos, y ve prendiendo cada pate de tu cuerpo en la que te concentres con un color azul muy suave, hasta que todo el cuerpo quede prendido imaginariamente de color azul.

Un secreto para dormir…

Si te despiertas en la madrugada a pesar de haber hecho todo lo anterior, lo peor que puedes hacer es querer volver a dormir. Abre los ojos y sal y mira por la ventana, ve al baño y bebe un poco de te hasta que vuelva solo el sueño. Y emplea el método “No me importa”.

Esta frase la usaba a menudo cuando el trabajo me llegaba a hacer fuerte presión:

“No me importa”. Eso decía cada vez que me llegaba, por la noche, algo en qué pensar, solucionar o crear. Y trataba de hacerme a la idea de que, pasara lo que pasara, no me importaba el resultado. No me importaba si salía mal, si no me quedaba, si decepcionaba o lo que fuera. Mañana lo resolvería. A veces es difícil frenar a mente, que parlotea constantemente tratando de solucionar cosas o recordando otras. Esto es muy eficaz en personas perfeccionistas, ansiosas y que tiene el ego elevado. Si sientes que no te funciona, dilo cada vez más despacio, más despacio…

Esto también aplica para cuando sientes culpa. Dite “No me importa, hice lo mejor que pude. Me amo y apruebo como soy” Repite esto varias veces en tu mente mientras respiras y dices la frase lentamente, veras que la culpa se empieza a desvanecer. El insomnio muchas veces tiene que ver con una incapacidad de amarse y aceptarse, y el castigo es severo, el insomnio lo refleja con “No merezco descansar por lo que hice”.

¡¡DULCES SUEÑOS !