SER RESILIENTE - 馃敹CLAVES PARA SERLO ( RESILIENCIA)馃敹
Ser resiliente desde la psicolog铆a es ser capaz de afrontar la adversidad y salir fortalecido.
La resiliencia es una de las capacidades m谩s importantes de la vida.
Esta es la capacidad que tiene el ser humano para sobreponerse a circunstancias de adversidad en su existencia
Por ejemplo, el duelo por la muerte de un ser querido, un despido de trabajo inesperado, el desamor, un periodo de soledad o el sufrimiento
A pesar del dolor vivido, la persona renace de nuevo a la alegr铆a por medio de una capacidad de reinventarse a s铆 misma al dar un sentido constructivo a la realidad desde la visi贸n del aprendizaje.
Todos tenemos nuestras propias batallas con las que
lidiar y nuestros propios recursos para hacerles frente de una manera u otra,
tan solo hay que descubrirlos
ADAPTACI脫N
«El agua lo vence a todo, porque se adapta a todo».
-Lao Tse-
Aceptar es hacerse cargo de una manera
activa, realista y consciente de la situaci贸n en la cual nos encontramos.
No se trata de RESIGNARSE O RENUNCIAR.
La aceptaci贸n de la que te hablo significa tomar,
m谩s pronto o m谩s tarde, la decisi贸n de ver las cosas como realmente son.
Esta es una actitud que nos prepara el camino
y que a pesar de nuestros temores cuando llegue el momento de tomar
alguna decisi贸n sabremos que tenemos que hacer.
Aceptar una situaci贸n aunque no me guste, aceptar a
una persona tal y como es, aceptar una perdida a pesar del dolor.
Las personas resilientes saben que aceptar es
comprender y afrontar, no darse por vencidos.
Ser resiliente no quiere decir que una persona no
tenga heridas, sino que a pesar de ellas la situaci贸n adversa le ha sido
instructiva de alg煤n modo. Ha sido capaz de aceptar el dolor y en lugar de
sumergirse en 茅l, ha optado por aprender.
Las personas resilientes saben que escudarse y
protegerse del dolor no siempre va a funcionarles, ya que huir las alejar铆a de
la posibilidad de comprender qu茅 les sucede y seguir creciendo.
Tips para ser m谩s resiliente
Aprende la autorregulaci贸n emocional: La autorregulaci贸n emocional tiene que ver con la capacidad de modular
la intensidad, frecuencia y duraci贸n de nuestras conductas y emociones
Aprende a canalizar emociones negativas: La ira y la agresi贸n, te alejan de ser asertivo para conquistar tus
metas, te paralizan, te bloquean (Respiraciones, meditaci贸n, espiritualidad)
Cree de manera positiva en tus
habilidades: La autoestima, juega un papel importante en
afrontar el estr茅s y recuperars. Recu茅rdate habitualmente sobre cu谩les son tus
fortalezas y logros.
Ser confiado sobre tu habilidad de manejar las
crisis es construir futura resiliencia
Di s铆 al cambio
Ser flexible es un parte muy importante de la resiliencia. Aprendiendo como ser m谩s
adaptables, estaremos mejor equipados a la hora de responder a una crisis
vital. La gente resiliente frecuentemente utiliza estos acontecimientos como
oportunidades de moverse en direcciones diferentes.
Encuentra un sentido y prop贸sito a tu
vida: En ocasiones el hecho de enfrentarnos a una
tragedia o mal momento, nos motiva a buscar y a encontrar un sentido a nuestra
existencia, lo que puede tener un papel muy importante
Cu铆date, acomp谩帽ate
Cuando estamos estresados es f谩cil que no nos
cuidemos tanto y dejemos de lado nuestras propias necesidades, haciendo menos
ejercicio y no durmiendo lo necesario; estas son reacciones comunes a las
crisis personales.
