TIPS PARA LA DEPRESION
“Tus emociones no deben ser paralizadoras. No deberían defenderse. No deberían impedirte ser todo lo que puedes ser”. Wayne Dyer
Admiro a la gente que vive sin problemas, que mira el mundo con despreocupación. A diferencia de ellos, yo sufro más de la cuenta.
Para mejorar y curar depresiones leves o moderadas te sugiero caminar.
Si, caminar. Simplemente
caminas y te enfocas en una nueva forma de ver las cosas. Cuando caminas
y meditas o contemplas ciertos pensamientos, tus neuronas se estimulan
de una nueva forma y empiezan a segregar sustancias nuevas.
👉camina
en un parque, en una calle, en tu casa o alrededor de tu escritorio
durante 5 minutos.
Si no tienes ánimos trata de esforzarte, porque cada
vez que practiques esto tu cerebro estará ejercitándose para crear
sustancias necesarias para que empieces a sentirte más animado.
Y,
mientras caminas, debes respirar profundo y decirte en tu mente:
“A
partir de este momento, yo puedo influir en mis decisiones y en mi
realidad, y puedo empezar a crearme la vida que quiero. En este momento
renuncio a la idea de seguir esperando de los demás, y todo eso que he
esperado y espero de allá afuera o de alguien, me lo aprenderé a dar yo
misma, yo mismo, porque esa es mi misión de vida, aprenderme a dar todo
lo que pido o espero.
No importa lo que sienta mi cuerpo, lo que importa es lo que quiero que yo sienta. Quiero en verdad dejar de ser la víctima de (mi trabajo, mi pareja, mi situación económica, de mi mismo, etc.) y empezar a ser la creadora de mis circunstancias.”
Tienes
que pronunciar despacio, sintiendo cada palabra, cada cosa que dices, y
mientras caminas y te enfocas en esta afirmación, trataras de
visualizar la vida que te gustaría tener. En la noche, toma un minuto
antes de dormir para escribir y expresar todo lo que no te gusta de lo
que haces o tienes de las personas con las que convives. Escribelo sin
juicio.
Deja que salga todo lo que verdaderamente sientes. Y antes de dormir, vuelve a hacer la caminata.
Caminar y hablar contigo de una forma en que alientes y orientes tu vida hacia donde quieres, es una forma extraordinaria de generar una química cerebral con endorfinas y otras sustancias encargadas de hacer circular los líquidos requeridos para el ánimo y el gozo.
Repite esto cada hora, respira profundo y dítelo muchas veces, estés en el trabajo, la casa o la calle. Y si sientes pereza o flojera, obliga al cuerpo, no dejes que el cuerpo venza, incluso si estas enfermo o te sientes mal, camina un poco, y enfócate.
TIPS FINALES PARA LA DEPRESIÓN:
- Evitar el estrés.
- Promover el pensamiento positivo.
- Seguir una dieta saludable y equilibrada.
- Practicar ejercicio moderado de forma regular y adecuado el estado físico y de salud.
- Practicar relajación a diario (escuchar música relajante, practicar yoga…)
- Contar con un entorno de apoyo, familia y amigos, con quienes hablar en momentos de crisis.
- Acudir a un psicólogo que pueda orientarnos ante la aparición de los síntomas depresivos.
SOLEDAD AISLAMIENTO ✔️ MEDITACION SALIR de la Zona de Confort ✔️
💖Amores no estoy hablando de la aceptacion de la soledad, para reencontrarnos con nosotros mismos. 👉🏽TRATA DEL AISLAMIENTO DE SENTIRSE EXCLUIDO!!! les abrazo mucho ✔️ Mereces LO MEJOR !!!!!!
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Texto Libro: Patricia Bonino Imágenes: Comunidad Anam Cara
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