Adapta tus pensamientos y creencias
- Utiliza declaraciones optimistas. Tr谩tate con amabilidad y mot铆vate. En lugar de pensar que tu presentaci贸n no saldr谩 bien, intenta decirte frases tales como «Aunque es dif铆cil, puedo manejar esta situaci贸n».
- Perd贸nate. Todas las personas cometen errores, y los errores no son un reflejo permanente de ti como persona. Son momentos aislados en el tiempo. Puedes decirte a ti mismo: «Comet铆 un error, pero eso no me hace una mala persona».
- Evita las oraciones con «deber铆a» y «tendr铆a que». Si observas que tus pensamientos est谩n llenos de estas palabras, es posible que te est茅s poniendo demasiado exigente, tanto contigo mismo como con los dem谩s. Dejar de pensar con estas palabras puede generar expectativas m谩s realistas.
- Enf贸cate en lo positivo. Piensa en todos los aspectos de tu vida que funcionan bien. Considera las habilidades que usaste para afrontar desaf铆os en el pasado.
- Ten en cuenta lo que aprendiste. Si fue una experiencia negativa, ¿qu茅 podr铆as hacer diferente la pr贸xima vez para obtener un resultado m谩s favorable?
- Vuelve a considerar los pensamientos tristes. No es necesario que reacciones en forma negativa a los pensamientos negativos. En cambio, velos como se帽ales para probar nuevos patrones de pensamiento saludables. Preg煤ntate: «¿Qu茅 puedo pensar y hacer para que esta situaci贸n sea menos estresante?».
- Ali茅ntate a ti mismo. Date cr茅dito por hacer cambios positivos. Por ejemplo, piensa algo como «La presentaci贸n tal vez no fue perfecta, pero mis colegas me hicieron preguntas y estaban interesados, lo que significa que alcanc茅 mi objetivo».
馃槂 Entregar茅 con fotos textos. Acompa帽ados de videos y comenzaremos 茅ste ciclo que se llama : Merecimiento.
馃憤Y al final del CICLO Un regalo - Un Excelente Manual
Gotitas de amor:© Patricia Bonino
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