¿Que es? DEJAR IR ?????? CÓMO HACERLO??
( Dr. David R Hawkins, )
Dejar ir es como el cese repentino de una presión interna o la caída de un peso. Se acompaña de una repentina sensación de alivio y ligereza, y el incremento de la felicidad y la libertad.
Se trata de un mecanismo real de la mente y todo el mundo lo ha experimentado en alguna ocasión.
Un buen ejemplo es el siguiente. Estás en medio de una intensa
discusión; estás enfadado y molesto, cuando de repente ves que todo es
absurdo y ridículo.
Y empiezas a reír. La presión se alivia.
De la ira,
el miedo y la sensación de sentirte atrapado de repente te sientes libre
y feliz.
Piensa en lo maravilloso que sería poder hacer eso en todo momento, en
cualquier lugar, y en cualquier situación.
Que pudieras sentirte siempre libre y feliz y nunca ser acorralado por tus sentimientos enfrentados. De esto trata toda la técnica: dejar ir consciente y frecuentemente a voluntad. Entonces estás a cargo de lo que sientes, y ya no estás a merced del mundo y de tus reacciones hacia el.
Ya no eres la víctima.
Esto es emplear la enseñanza básica de Buda, que elimina la presión de la reactividad involuntaria.
Llevamos con nosotros un enorme almacén de sentimientos negativos
acumulados, actitudes y creencias.
La presión acumulada nos hace miserables y es la base de muchas de nuestras enfermedades y problemas. Estamos resignados a ello y lo explicamos como la «condición humana».
Tratamos de escapar de ella de mil maneras. La vida humana media se
emplea en tratar de evitar y huir de la confusión interior del miedo y
la amenaza de la miseria. La autoestima de todos está constantemente
amenazada tanto desde dentro como desde fuera.
Si echamos un vistazo a la vida humana,vemos que es esencialmente una
larga lucha elaborada para escapar de nuestros miedos internos y las
expectativas que han sido proyectadas sobre el mundo.
Se intercalan periodos de celebración cuando hemos escapado momentáneamente de los miedos internos, pero los miedos siguen ahí esperándonos.
Nos hemos vuelto temerosos de nuestros sentimientos internos porque tienen tal enorme cantidad de negatividad que tememos quedar sobrepasados si realizamos una observación más profunda.
Tenemos miedo de estos sentimientos porque no tenemos ningún mecanismo
consciente con el que manejar los sentimientos cuando provienen del
interior de nosotros mismos.
Debido a que tenemos miedo a enfrentarnos a ellos, continúan acumulándose y, finalmente, en secreto empezamos a buscar como adelantar la muerte para que todo el dolor termine.
No son los pensamientos o los hechos los son dolorosos, sino los sentimientos que los acompañan.
Los pensamientos en y por sí mismos no son dolorosos, ¡sino los sentimientos que subyacen en ellos!
Es la presión acumulada de los sentimientos la que provoca los
pensamientos.
Un sentimiento, por ejemplo, puede crear literalmente miles de pensamientos durante un tiempo. Pensemos, por ejemplo, en un recuerdo doloroso de los primeros años de vida, una pena terrible que se ha ocultado. Observa todos los años y años de pensamientos asociados a ese simple suceso. Si pudiéramos entregar la sensación de dolor subyacente, todos esos pensamientos desaparecerían al instante y nos olvidaríamos del suceso.
El gran valor de saber cómo entregar es que todos y cada uno de los sentimientos se puede dejar en cualquier momento y en cualquier lugar en un instante, y puede hacerse continuamente y sin esfuerzo.
¿Cuál es el estado de entrega?
Significa estar libre de sentimientos negativos en un área determinada para que la creatividad y la espontaneidad puedan manifestarse sin la oposición o la interferencia de los conflictos internos. Estar libres de conflictos internos y expectativas es dar a quienes comparten nuestra vida la mayor libertad. Nos permite experimentar la naturaleza básica del universo, que, según se descubrió, es manifestar el mayor bien posible en cada situación.
Esto puede sonar
filosófico, pero, cuando se hace, es empíricamente cierto.
El Mecanismo del Dejar Ir.
El dejar ir implica ser consciente de un sentimiento, dejarlo crecer,
estar con el, y dejar que siga su curso sin querer que sea diferente o
hacer nada en relación a el.
Significa simplemente dejar que el sentimiento esté ahí y centrarse en
dejar escapar la energía tras él. El primer paso es permitirte a ti
mismo tener la sensación sin resistirla, airearla, temerla, condenarla, o
moralizar sobre ella.
Significa abandonar el juicio y ver que es solo una sensación.
La técnica consiste en estar con una sensación y entregar
todos los esfuerzos por modificarla de alguna manera.
Dejamos de querer resistir la sensación.
Es la resistencia la que mantiene activa la sensación.
Cuando renuncias a resistir o tratar de modificar la sensación, cambiará a un nuevo sentimiento que será acompañado de una sensación más ligera.
Una sensación que no es resistida desaparecerá a medida que la energía tras ella se disipe.
Al comenzar el proceso, te darás cuenta de que tienes miedo y culpa por
tener sentimientos; habrán resistencias a los sentimientos en general.
Es más fácil permitir que afloren los sentimientos si dejamos antes la reacción a tener esos sentimientos. El miedo al propio miedo es un buen ejemplo de esto.
Deja el miedo o la culpa que tienes por la primera sensación, y luego consigue entrar en el sentimiento en si
Cuando dejes ir, ignora todo pensamiento. Céntrate en la propia sensación, no en los pensamientos.
Los pensamientos son interminables, se auto- refuerzan, y sólo engendran más pensamientos. Los pensamientos no son más que racionalizaciones de la mente para tratar de explicar la presencia de la sensación.
La verdadera razón de la sensación es la presión acumulada tras los sentimientos que la está forzando a salir en ese momento.
Los
pensamientos o acontecimientos externos son sólo una excusa compuesta
por la mente.
A medida que nos familiaricemos más con el dejar ir, nos daremos cuenta
de que todos los sentimientos negativos están asociados a nuestro miedo
básico relacionado con la supervivencia y que todos los sentimientos no
son más que
programas de supervivencia que la mente cree necesarios.
La técnica del dejar ir deshace los programas progresivamente.
A través de ese proceso, el motivo subyacente tras los sentimientos se vuelve más y más evidente.
Estar entregado significa no tener emociones fuertes sobre una cosa: «Está bien si pasa, y está bien si no pasa.» Cuando somos libres, dejamos los apegos. Podemos disfrutar de una cosa, pero no la necesitamos para nuestra felicidad. Hay una progresiva disminución de la dependencia de todo y todos fuera de nosotros mismos.
Estos principios son conformes a las enseñanzas básicas de Buda de evitar el apego a los fenómenos mundanos, así como también a la enseñanza básica de Jesucristo de «estar en el mundo pero no ser de él».
A veces entregamos un sentimiento y nos damos cuenta de que retorna o
continúa. Esto se debe a que todavía hay más de el a entregar.
Hemos
rellenado con todos esos sentimientos nuestras vidas y puede haber una
gran cantidad de
energía presionando que necesite salir y ser reconocida.
Cuando se produce la entrega, hay una ligereza inmediata, y mayor sensación de felicidad, casi como un «subidón».
Al dejar ir continuamente, es posible permanecer en ese estado de libertad.
Los sentimientos van y vienen, y con el tiempo te das cuenta de que tu no eres tus sentimientos, sino que el verdadero «tú»
se limita a presenciarlos. Dejas de identificarte con ellos. El «tú»
que es consciente de lo que está pasando siempre sigue siendo el mismo.
A medida que te vuelves más y más consciente de la inmutable presencia interior, empiezas a identificarte con ese nivel de la conciencia.
Te conviertes progresivamente ante todo en el testigo y no en el
experimentador del fenómeno. Consigues aproximarte más y más al Ser real
y empiezas a ver que habías sido engañado por los sentimientos todo el
tiempo.
Pensaste que eras víctima de tus sentimientos.
Ahora ves que no son la verdad sobre ti mismo; sino que son simplemente creados por el ego, ese colector de programas que la mente ha creído erróneamente que son necesarios para la supervivencia.
Los resultados del dejar ir son aparentemente rápidos y sutiles, pero los efectos son muy poderosos.
Muchas veces dejamos algo pero creeremos que no es así. Serán nuestros amigos quienes nos hagan conscientes del cambio.
Una de las razones para este fenómeno es que, cuando algo es totalmente entregado, desaparece de la conciencia.
Ahora, debido a que nunca pensamos en ello, no nos damos cuenta de que se ha ido.
Este es un fenómeno común entre las personas que están creciendo en conciencia. No somos conscientes de todo el carbón que hemos paleado; siempre estamos viendo la palada que estamos manejando en estos momentos.
No nos damos cuenta de lo mucho que el montón se ha reducido.
Muchas veces nuestros amigos y familiares son
los primeros en darse cuenta.
Para realizar un seguimiento de los avances, muchas personas mantienen
un gráfico de sus ganancias.
Esto ayuda a vencer la resistencia que por lo general toma la forma de: «Esto no está funcionando»
.Es común que personas que han hecho enormes ganancias digan, «Simplemente no está funcionando». Tenemos que recordarnos a nosotros mismos a veces como éramos antes de empezar este proceso.
Las Resistencias al Dejar Ir.
Dejar ir los sentimientos negativos es disolver el ego, el cual
resistirá cada paso. Esto puede derivar en escepticismo acerca de la
técnica, «olvidando» entregar, el súbito escapismo repentino, o aireando
los sentimientos por expresar y representar.
La solución es simplemente mantenerse en el dejar ir de los sentimientos
que tienes sobre todo el proceso.
Deja que la resistencia esté ahí,
pero no resistas la resistencia.
Eres libre.
No tienes que dejarla. Nadie te está forzando. Mira el miedo tras la resistencia. ¿A qué tienes miedo con respecto a este proceso?
¿Estás dispuesto a dejarlo? Mantente en el dejar ir de todos los miedos a
medida que surjan, y la resistencia se resolverá.
No hay que olvidar que estamos abandonando todos los programas que nos han convertido en un esclavo y una víctima durante mucho tiempo.
Estos programas nos han cegado a la verdad de nuestra verdadera identidad.
El ego está perdiendo terreno e intentará trucos y trampas.
Una vez que empecemos a dejar ir, sus días están contados y su poder disminuirá.
Uno de sus trucos es mantenerse inconsciente sobre la técnica en sí, por ejemplo, decidir de repente que el mecanismo de la entrega no está funcionando, que las cosas siguen igual, que es confuso, y también que es muy difícil de recordar y hacer.
¡Esto es un signo de progreso real! Esto significa que el ego sabe que tenemos un cuchillo con el que trocearnos libremente y está perdiendo terreno».
El ego no es nuestro
amigo. Al igual que el «Control Central» en Tron (1982), quiere mantenernos esclavizados por sus programas.
El dejar ir es una habilidad natural. No es algo nuevo o extraño.
No es
una enseñanza esotérica ni la idea de otra persona o un sistema de
creencias. Sólo estamos utilizando nuestra propia naturaleza interior
para conseguir ser mas libres y felices.
Cuando dejas ir, no es útil «pensar» sobre la técnica.
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Es mejor, simplemente, tan sólo hacerlo. Con el tiempo se verá que todos los pensamientos son resistencia. Son todas imágenes que la mente ha hecho para impedirnos experimentar lo que realmente es.
Cuando hayamos estado dejando ir un tiempo y hayamos comenzado a experimentar lo que realmente está pasando, nos reiremos de nuestros pensamientos.
Los pensamientos son falsos, absurdas creencias construidas que oscurecen la verdad.
Perseguir los pensamientos pueden mantenernos ocupados interminablemente.
Descubriremos un día que tenemos razón cuando empecemos. Los pensamientos son como peces de colores en un bol; el Ser real es como el agua.
El Ser real es el espacio entre los pensamientos, o
más exactamente, el campo de la consciencia silente debajo de todos los
pensamientos.
Hemos tenido la experiencia de estar totalmente absortos en lo que
estábamos haciendo, cuando apenas nos dimos cuenta del paso del tiempo.
La mente estaba muy tranquila, y simplemente estábamos haciendo lo que estábamos haciendo sin resistencia o esfuerzo.
Nos sentimos felices, tal
vez tarareando algo.
Haciendo las cosas sin estrés.
Estábamos muy relajados, aunque estuviéramos ocupados.
De repente nos dimos cuenta de que nunca
necesitamos todos esos pensamientos después de todo. Los pensamientos
son como la carnada para un
pez; y si picamos, nos atrapan. Es mejor no picar en los pensamientos. No los necesitamos.
En nosotros, pero al margen de nuestra consciencia, está la verdad de que “Ya se todo lo que necesito saber”.
Esto sucede automáticamente.
Paradójicamente, la resistencia a la entrega se debe a la eficacia de la
técnica. Lo que sucede es que nos mantenemos en el dejar ir aun cuando
la vida no vaya demasiado bien y estemos acosados por emociones
desagradables.
Cuando finalmente entregamos nuestra manera de salir de ellas y todo va bien, entonces abandonamos el dejar ir.
Esto es un error porque, por muy bien que nos podamos sentir, por lo general hay más por hacer. Aprovecha los estados elevados y el impulso de dejar ir. Sigue adelante porque será mejor y mejor a cada momento. El dejar ir gana cierto impulso.
Es fácil mantenerlo una vez se ha empezado. Cuanto mejor nos sintamos, más fácil es dejar. Ese es un buen momento para descender y dejar algunas cosas (la «basura» suprimida y reprimida) que no habríamos querido abordar si estuviéramos en el vertedero.
Siempre hay una sensación de estar
menguando y entregado. Cuando nos sentimos bien, las emociones son
simplemente sutiles.
A veces te sentirás atrapado por un sentimiento en particular. Basta con entregar la sensación de estar atrapado. Solo déjalo estar ahí y no lo resistas.
Si no desaparece, ve si puedes dejar el sentimiento punto por
punto y por partes.
Otro bloqueo que puede ocurrir es el miedo de que si dejamos el deseo por algo, no lo conseguiremos.
A menudo es beneficioso examinar algunas creencias comunes y dejar de creer que son ciertas desde el principio, como:
(1) Sólo nos merecemos las cosas por el trabajo duro, la lucha, el
sacrificio y el esfuerzo,
(2) Sufrir es beneficioso y bueno para nosotros,
(3) No conseguimos nada a cambio de nada;
(4) Las cosas
sencillas no valen mucho.
Dejar ir algunas de estas barreras psicológicas hacia la propia técnica, permitirá el disfrutar de su esfuerzo y facilidad.
¿Existe una cosa así y gratis en el universo?
Oh, sí, sin duda existe.
Es tu propia libertad que has olvidado y no sabes cómo experimentar. Lo qué se te está ofreciendo no es algo que tenga que ser adquirido.
No es algo que sea nuevo o esté fuera de ti mismo.
Ya es tuyo y sólo tiene que ser despertado de nuevo y redescubierto. Emergerá por su propia naturaleza.
El propósito de compartir este enfoque no es más que el de ponerte en contacto con tus propios sentimientos y experiencias internas.
Además, hay mucha información útil que tu mente querrá saber.
El proceso de la entrega se iniciará automáticamente, porque es de la naturaleza de la mente buscar alivio al dolor y el sufrimiento y experimentar una mayor felicidad.
(Dejar Ir: El Camino De La Entrega del Dr. David R Hawkins).
¡Es tiempo de despertar! ¡Es tiempo de simplemente elegir ser feliz!
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