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martes, 6 de octubre de 2015

EL TEMOR Como Gestionarlo - Fragmento de Jocelyne Ramniceanu gracias

 ¿Sabías que tú eres el creador tu realidad por medio de tus creencias y definiciones?
¿Sabes que si vives atemorizado, tú estás creando una realidad atemorizante? 
Nosotros en nuestra mente, anticipamos situaciones imaginándolas incluso con detalles y esa sola acción acelera su manifestación.



El temor acentúa todas nuestras alarmas, y el temor más grande que tenemos y evitamos es mirar dentro de uno mismo.

Si lo hacemos podríamos descubrir que casi todos nuestros temores los podemos deshacer si tan solo dejáramos de alimentarlos y los integramos aceptándolos, observándolos y agradeciéndolos como los mensajeros que son de que estamos desalineados y alejados de la pasión, del entusiasmo y el amor…

El miedo es una nota discordante que te avisa que tienes una creencia que te mantiene desalineado de quien realmente eres.


Una analogía sería algo similar a como si tu tocaras una melodía con un instrumento cualquiera y de repente una de las notas suena desafinada, se sale de tono.
Tú no saldrías corriendo o huyendo debido a esa desentonación, intentarías nuevamente afinarla hasta que realices una melodía armónica. De eso se trata, cambia las creencias que te desentonan y crean una realidad desagradable por una más acorde con quien quieres ser.



¿Qué es lo que tienes que entonar? La creencia es la que está desentonada, sustitúyela por aquella que te traiga paz.



No veas al miedo como tu enemigo ya que él es el mensajero que viene a mostrarte que mantienes creencias que te restan potencial, que te quitan la paz y que están desalineadas con respecto a quién viniste a ser. Úsalas como el mensajero que son para descubrir y limpiar las distorsiones en tu sistema de creencias.




No le temas al miedo, diviértete con él y úsalo para lo que te está mostrando. Dile gracias miedo, gracias por llamar mi atención y mostrarme algo que ahora puedo cambiar.

No hay manera de sentir miedo o temor sin una creencia que la sustente.
Esa sensación tan desagradable en la boca del estómago llamada ansiedad, se dispara al instante cuando se activa la creencia y esto nos impulsa a reaccionar. Revisa tus creencias, la mayoría son absurdas e inútiles. Si logras deshacerte de las creencias que te atemorizan, no experimentarás más miedo ya que tu realidad será otra, pero primero tienes que proceder a mitigar o eliminar la creencia que la origina antes de que la realidad cambie.
Al cambiar la causa, el efecto también lo hace.

Si no te sientes seguro acerca de que creencia origina tus miedos, pregúntate: ¿Que debo de estar creyendo que es cierto, para sentirme asustado o de esta manera? El miedo usualmente te trae una porción de ti que tal vez no has querido mirar ni reconocer.


Una vez que lo haces, la mayoría de los temores comienzan a desaparecer. Lo que tienes que hacer es encarar el miedo y reconocer que si lo tienes aun es porque decidiste recibir el mensaje de una manera temerosa.


Toma completa responsabilidad sobre tus creaciones que te atemorizan sabiendo que solo tú tienes el poder de transformarlas.


Cuando disuelves el miedo, la amenaza que tu creaste también se disuelve mágicamente porque el miedo ya cumplió su cometido y tú lo transformaste. Vivir sin miedo es una elección que refleja coherencia en tu sistema de creencias. El miedo es sinónimo de control; el amor es libertad total. El miedo, la duda, las preocupaciones, el temor, son manifestaciones de tu resistencia al Dios que habita en ti.


Menos juicios, y da más las gracias a todo; menos miedo, y siente más amor.

Para conectar con nuestra divinidad tenemos que abrazar nuestros miedos y preocupaciones; y al aceptar cada aspecto nuestro, podemos expandirnos y encontrar plenitud.

Comienza a operar tu vida desde el “modo confianza” y a brindar servicio.



Al cultivar el amor incondicional, la luz de nuestra conciencia comienza a brillar y las oscuridades de nuestros miedos comienzan a desvanecerse. También enfoca tu consciencia en aquello que más te gusta hacer, puede que entres en una realidad paralela donde esos peligros anteriores que estabas creando ya no existan.


Jocelyne Ramniceanu


















 



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sábado, 25 de julio de 2015

Mindfulness está dentro de ntra Metodología de trabajo Qué Es? Y una Hermosa Meditación !!


Mindfulness significa atender al momento presente Un poco para que lean, lo aplico en las Consultas - Y es muy sencillo que llegues a tu presente y te mantengas en el -

No estás en el presente cuando tu mente está enfrascada en una serie de ideas obsesivas sobre lo mal que te puede salir lo que estás haciendo, los muchos errores que cometes, lo que pueden estar pensando de ti los demás, o todo
lo que tienes que hacer mañana. La persona ansiosa está en el futuro, preocupándose por las cosas malas que podrían pasar. Hablar en público desde una identificación con esos contenidos mentales ansiosos significa hablar centrado en los demás y en juzgar tu propio comportamiento, mientras que hablar en público con mindfulness significa centrar tu atención en lo que de verdad importa, en transmitir tu mensaje, en el momento presente, en lo que deseas hacer y estás haciendo, en lo que tú (y no tu ansiedad o tu miedo) decide centrar la atención.

Cuando actúas con mindfulness tienes el control de tu atención en vez de dejarte controlar por ese ansioso piloto automático que desvía tu atención hacia cosas irrelevantes y que además no se limita a observarlas y dejarlas estar, sino que evalúa y juzga.




             


 Lo siguiente es de la Net:

 El minfdfulnes no es una técnica para hacer que los problemas psicológicos desaparezcan, sino un modo de vivir y estar en el mundo que hace que esas emociones negativas no dominen tu vida. Cuando observas un pensamiento, emoción o conducta propia puedes simplemente etiquetarlo como agradable, desagradable o neutro en vez de empezar a criticarte o juzgarte por haber hecho tal o cual cosa (conducta); en vez de dejarte enganchar por tus pensamientos y creerte cualquiera cosa que te diga tu mente, o en vez de dejar que tus emociones te atrapen y dominen.

Por todos estos motivos, adoptar el mindfulness como modo de estar en el mundo trae consigo una reducción considerable del malestar emocional, pues la mayor parte de ese malestar te lo causas a ti mismo cuando:


*Das una importancia excesiva a tus contenidos mentales

*Te crees todo lo que te diga tu mente

* Vives en el pasado o futuro en vez de fluir con el momento presente, con el instante.

*No aceptas el dolor y malestar que forma parte de la vida, como el miedo, la tristeza o la ansiedad que puedas sentir.

*No sientes  compasión hacia ti.

Por tanto, no es extraño que los diversos programas terapéuticos basados en mindfulness hayan demostrado ser muy eficaces para afrontar diversos problemas emocionales. 

Pero el mindfulness es algo que hay que practicar; además, resulta agradable y te hace sentir mejor y más en contacto contigo mismo. 

Por tanto, ¿por qué no empezar a probar ahora mismo? 

No se trata de aislarte sino de integrar todo ésto a tu vida



  EJERCICIO:  


Mindfulness: Escoge un objeto. Cualquier objeto cotidiano: una taza de café, un bolígrafo… Ahora permite que absorba completamente toda tu atención. Solo obsérvalo. Ser consciente de lo que estás observando te aporta una sensación de “estar despierto”. 
Observa cómo la mente se libera de pensamientos y se centra en el momento presente. 
Es algo sutil pero poderoso. 
También puedes practicar la observación consciente con las orejas en lugar de los ojos.Algunas veces escuchar es mucho más potente que mirar. 

Una linda meditación Mindfulness  -




Eliges -

► Las consultas pueden ser presenciales vienen a mi consultorio o via Net : usando skype o google talk - La primera consulta, estaremos en unas 2 horas. Mi lugar de trabajo y mi metodología se adecúa al consultante. a - Ingresás al consultorio, para sentirte cómodo. a - desde ese lugar que es tuyo, y que yo respeto, y acepto: comenzamos!!!! - Me escriben un privado en mi facebook o en mi fan page --- o por éste medio !
 






Por consultas de sexología para preservar intimidad irán a mi email lp.bonino@gmail.com Lo mismo si requieren talleres , para adultos , adultos mayores, mujeres, adolescentes.

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viernes, 8 de mayo de 2015

PARA LEER Y ATENDER - VACÍO Y DEPRESIÓN . (REC. POR P. BONINO)

PARA LEER Y ATENDER :
Vacío y depresión


Es saludable tener alguna idea de lo que nos puede ocurrir luego de una separación. Por de pronto, reconocer que pese a las diferencias de género, el varón y la mujer llegan a sufrir con la misma intensidad. El dolor, en asuntos de fracasos amorosos, no es privativo de lo femenino o de lo masculino.
No siempre el rompimiento es previsible. A veces una pareja se deshace abruptamente, casi de un día para el otro, sin que uno de los miembros ni siquiera hubiera sospechado tal desenlace. 
En otros casos no: La separación se planifica con tiempo, de común acuerdo y armoniosamente. Son circunstancias diferentes, pero que sin embargo tienen un punto de contacto: el rompimiento acarrea sensación de vacío. Todo el pasado de una vida en común aflora en la mente y los recuerdos nos abruman; desearíamos volver atrás, desandar los acontecimientos y hasta soñamos con modificarlos. En esta etapa puede surgir la idea casi obsesiva de pretender reparar, de volver a empezar la relación, de mejorarla y retomarla. Esos deseos podrían hacer que negáramos la realidad, y en lugar de fortalecernos, nos debilitaríamos. (de la Net)








La Depresión se caracteriza por el SIGNO MENOS en todas sus áreas de expresión:


* área Afectiva: Indiferencia, Retraimiento, Inexpresión de los afectos, Taciturno, Callado, Insomnio, Irritabilidad, Desesperanza, Falta de Fe, Ansiedad.



* área Intelectual: Desinteresado, Dificultad para retener conceptos, Lentitud en el pensamiento, Apatía, Indiferencia, Confusión mental llegando a la obnubilación.




*área Física: Tendencia a la cama, Necesidad exagerada de dormir, le pesa el cuerpo, le cuesta moverse, Cansancio, Fatiga, Retraimiento, Angustia, Taquicardia, Opresión precordial.


* área Social: Retracción social, Abulia, Apatía, Indiferencia, Falta de comunicación, Abandono del trabajo, Ruptura de relaciones, Incomunicación.



TE BRINDO la posibilidad de una consulta en forma presencial en mi consultorio o via skype o google talk si estás fuera de Montevideo Consúltame por privado.


Terapeuta Emocional y Holística -Sexología
Mindfulness –Emotional Freedom Techniques (E.F.T.)
Yoga Meditación – Moxibustión

https://www.facebook.com/vivenciasuy
http://con-vivenciasuy.blogspot.com
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martes, 10 de marzo de 2015

¿Cómo te sientes contigo mism@? Aceptación – Merecimiento Autoestima – Valoración

Vivencias

Vivencia tu Hoy
¿Cómo te sientes contigo mism@?
Aceptación – Merecimiento
Autoestima – Valoración

A lo largo de nuestras vidas, hemos, atravesado diferentes circunstancias. Algunas, donde nos colmamos de valoración y salimos a la vida con toda la energía vital al máximo, es “comerse la vida” y repentinamente, pasamos, a un letargo, donde nos gana la apatía, y comenzamos a cuestionarnos algunos asuntos, nos sentimos diferentes. Y comparamos, si antes rebozábamos alegría y energía, ahora me siento “un trapito”
En el ser humano se presentan dos caminos:
1-      Volver al estado natural de alegría y satisfacción
2-      Instalar la conducta de insatisfacción

En la vida, existen una dimensión paralela a la que llamo “dimensión desconocida” es cuando dejamos de prestar atención, a nuestro presente, a cada momento, transcurrimos al igual que cuando el semáforo nos habilita cruzar, lo hacemos sin estar presente, sin tener la consciencia de que lo hacemos.
Esa “dimensión desconocida” existe, no la percibimos, porque en un trayecto pusimos el piloto automático, y seguimos el curso.

Podemos volver a tomar el volante y disfrutar del paisaje.
Recordando, qué hay en la “dimensión desconocida”

Ese camino lo conozco, y lo camino con much@s de ustedes, a veces es corto, otras no tanto, pero cada  vez sentirás que hay algo en ti, ese jolgorio vital que quiere renacer en ti.

Por consultas: lp.bonino@gmail.com

RELATO

Por el año 1990 conocí a Mataji Indra Devi, en su fundación en Buenos Aires.
Una persona muy dulce y fuerte. Su imagen aún la recuerdo, su cabello gris, su piel blanca, sus manos me llamaron la atención parecían de una princesa.
Tímidamente,  le saludé, con un fuerte Namasté Mataji, ella sonrío, pero no respondió, sentí cierta decepción, seguramente yo no le generaba interés.
Estuve en su exposición.
En un intervalo, salí a servirme de unas ricas galletas de lino y zanahoria. Entre tanto conversaba con unas personas conocidas, estábamos muy entusiasmados, hablábamos casi sin respirar.
Se hizo un silencio, me giro y veo a Mataji, se acerca  su mirada dirigida a mis ojos, y me dice: “cuando comas, come, cuando bebas, bebe, cuando hables, habla y escucha” se sonrío y me dijo “Namasté”

Quedé en silencio con mi penúltima galleta en mi mano. Y silenciosamente la llevé a mi boca, la mastiqué suavemente, percibí el sabor, hasta el aroma, la consistencia.
“Vivir el ahora” ¡saborearlo como con mi galleta de lino y zanahoria!

Decía John Lennon “La vida es lo que te sucede mientras estas ocupado haciendo otros planes” De la canción Beautiful Boy
 
Al no estar presente, aparece la “dimensión desconocida”.
Y como John Lennon es “humanito” como yo y como tú también deambulaba en la “dimensión desconocida” – “Una parte de mí cree que soy un perdedor y la otra parte cree que soy todopoderoso”


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contenga el momento presente como
si tú mismo la hubieras elegido.
Trabaja siempre a favor del momento,
no contra él. Haz del presente tu amigo y aliado,
no tu enemigo. Esto transformará milagrosamente tu vida.
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