Situaciones comunes que nos llevan a
sentir baja autoestima
1-Compararse
Si
tienes la autoestima baja te compararás a menudo y eso no es bueno.
En primer lugar, porque siempre va a haber
gente que sea en algo mejor que tú
En segundo lugar, porque a menudo nos
comparamos con la gente equivocada. Las comparaciones se suelen basar en la
gente que nos rodea.
Por
ejemplo, te comparas con tu compañero de trabajo, que no es nada del otro
mundo; no ha conseguido nada del otro mundo y no tiene habilidades especiales.
Sin
embargo, solo por superarle, tú te consideras mejor o te sientes orgulloso.
¿Cómo
solucionar esto?
Con un cambio de perspectiva: de
comparar a admirar.
Por
ejemplo, yo puedo admirar a Rafael Nadal, Bill Gates o Malala Yousafzai.
Sería
absurdo compararme con ellos o tener envidia. Si los admiro, automáticamente
imito sus comportamientos o valores.
La gente
suele tener la misma forma de pensar o de comportarse de la gente a la que
admira, aunque no tenga sus mismos resultados.
Aprendo
de sus valores o comportamientos, aunque no tengo una sensación negativa al
mirarlos o conocer qué hacen.
También
puedo admirar a gente que me rodea.
Compararse suele llevar a la envidia
insana y admirar suele llevar a imitar comportamientos sanos.
Cuando
veas a alguien criticar a alguien que tiene éxito, desmárcate y admira a esa
persona que tiene éxito -ya sea en la vida familiar, de pareja o laboral.
2-Querer
la aprobación de los demás/querer agradar
Si
buscas constantemente agradar a los demás o buscar la aprobación, estarás
destruyendo tu autoestima.
No
puedes agradar a todo el mundo, siempre va a haber alguien a quien caigas mal o
que este en contra de tus opiniones.
Por
tanto, olvídate de agradar. De hecho, te animo a que pruebes con buscar la
desaprobación:
Actúa como realmente eres, sin pensar si te aprobaran o no (respetando
siempre)
Di tus opiniones sin miedo a si agradaran o no (cuando no sean hirientes
o ataquen personalmente)
Muéstrate en contra de opiniones ajenas asertivamente
Si
tienes que criticar, hazlo constructivamente. La clave es hacer críticas
centradas en la tarea, no en la persona.
Es lo
que se llama crítica constructiva y basada en la tarea.
Por
ejemplo, si tienes que criticar el trabajo de un compañero, hazlo refiriéndote
a lo que crees que ha hecho mal del trabajo. No a su persona.
Mal:
-Antonio, siempre lo haces mal, eres
muy mal trabajador.
Bien:
-Antonio, creo que el informe
estaría mejor si es más largo y tiene corregida las faltas de gramática.
Si te
fijas, en esta última afirmación, la crítica es exacta (se dice qué quieres que
se corrija) y no va dirigida a rasgos personales.
3-Buscar
tu felicidad en los demás
Este es
un problema que veo en un alto % de personas.
Son
felices y se sienten de valor cuando están junto a sus parejas o tienen pareja.
Sin
embargo, si no tienen pareja o su pareja no les valora, no se valoran a ellos
mismos.
Lo que
ocurre es que si las parejas les tratan mal, las dejan o tienen discusiones, la
autoestima desciende a pasos agigantados.
4-Creer
que uno no vale lo suficiente
Este es
probablemente el más común y es inherente a la autoestima.
La
autoestima es una actitud de valorarse a uno mismo; si lo haces positivamente
tendrás una alta y si lo haces negativamente tienes una baja.
El hecho
es que lo más sano es que te valores por el simple hecho de ser una persona.
No
importa lo que se te de bien o lo que se te de mal, si tienes un físico u otro.
Cuando
te valores a ti mismo, podrás valorar mejor a los demás y elegir qué relaciones
son las que aportan algo positivo a tu vida.
5-Creer
que no se puede conseguir las metas que se desean
Este
problema también es inherente a tener una autoestima baja.
Si
tienes la autoestima baja, tiendes a creer que no puedes conseguir lo que
deseas, sea la meta que sea.
Incluso
llega a afectar cuando alguien quiere conseguir cosas muy sencillas.
¿Cómo solucionarlo?
Recuerda las cosas que has conseguido en el pasado
Acepta la posibilidad de fracasar y mira el fracaso como una oportunidad
de aprender
Aprende cosas nuevas que construyan tu creencia de que tienes la
capacidad de conseguir cosas
6-Culparse
El
sentimiento de culpa más desagradables que se pueden tener.
Aunque
no tiene porque darse siempre junto a una falta de autoestima, se da a menudo.
En
realidad, se trata de una forma de mantener el orden público, familiar y
relacional.
El
problema es cuando es patológica: se da en exceso, paraliza, causa depresión o
baja autoestima.
Resumidamente:
Disculparse: a veces una disculpa sincera puede ser realmente
liberadora.
Técnica de retribución: examinar las situaciones que llevaron a la culpa
y atribuirlas lógicamente la responsabilidad a cada persona.
Aceptar que es posible equivocarse
Evaluar las verdaderas consecuencias de tu comportamiento
7-Preocuparse
demasiado por el futuro
Normalmente,
si tienes una autoestima alta, piensas que tienes la capacidad de solucionar
los problemas que te surjan.
Y si
tienes una baja, piensas que tendrás problemas para superarlos o que te irá
mal.
Se trata
de una tendencia de pensamiento que se puede cambiar.
De
hecho, yo solía preocuparme demasiado.
¿Cómo lo solucione?:
Centrándome en el presente con el mindfulness
Centrándome en las soluciones
Aceptando que siempre van a surgir problemas y que lo único que puedes
hacer es intentar solucionarlos
8-Tener
miedo a lo desconocido
Mientras
seas un humano y vivas en este mundo, nunca podrás tener seguridad. Y si fuera
así, sería muy muy aburrido. Lo seguro elimina la excitación y la emoción.
La
seguridad que si es positiva para tu crecimiento personal es la seguridad
interior de tener confianza en ti mismo.
Si crees
en ti, puedes explorar las zonas de la vida que no te ofrecen nada seguro y
evitar seguir el camino que todos los demás caminan.
De
hecho, si quieres destacar en algo vas a tener que arriesgarte, es imposible
destacar o conseguir metas difíciles si no experimentas algo de inseguridad.
Por otra
parte, la seguridad un concepto algo irreal, porque estés donde estés y hagas
lo que hagas siempre vas a tener algo de peligro:
Si te quedas en tu casa también pueden
haber accidentes
Si estas en un empleo malo porque tienes
“seguridad” también te pueden despedir
Si solo viajas por tu país por seguridad
también puede ocurrir accidentes
No es
por alarmar ;), pero esa es la idea:
Lo inseguro
y desconocido puede provocarnos inseguridades pero son necesarias para cambiar,
mejorar y vivir nuevas emociones.
CITA:
LIFEDER.COM
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