Quiero estar en Paz te ayudo hoy mismo

ENCONTRARÁS LA PAZ CUANDO...

 

Encontrarás la paz que hay en ti cuando te aceptes tal como eres, cuando aceptes que todo valió la pena en tu vida y que no tienes nada de qué avergonzarte o reprocharte.

 

 

Encontrarás la paz que hay en ti… cuando dejes de ser tu peor enemigo y te conviertas en tu mejor amigo, cuando Dios sea tu aliado y no alguien lejano que aparece en ocasiones.

 

 

 

Encontrarás la paz que hay en ti cuando convivas con la realidad de que las cosas sucedieron de la única forma en que se precipitaron y tuvieron que ser cuando aceptes que has dado lo mejor de ti y de no ser así serás consciente de que lo harás en la próxima vida, si el Universo te expone ante las mismas circunstancias.

 

 

Encontrarás la paz que hay en ti cuando vivas en tu eterno presente, aceptando que el pasado ya no existe y no tiene sentido preocuparse por un futuro que no ha llegado.

 

 

 

Encontrarás la paz que hay en ti cuando tus emociones estén calmadas frente a lo que digan tus hermanos sean halagos, críticas, reproches o mensajes alentadores.

 

 

Encontrarás la paz que hay en ti cuando hayas encontrado tu propósito de vida y en el que solo tú sabes hacia dónde dirigirte ante cada paso que des.

 

Encontrarás la paz que hay en ti cuando entiendas que nada externo podrá afectarte si tú no se lo permites.

 

 

 

Encontrarás tu paz cuando aceptes y descubras que tu alma es esencia pura de Dios y que ella es paz inmutable.

 

Si no ves ni sientes la paz que hay en tu propio corazón no esperes encontrarla fuera de ti.

 

Cúrate a ti mismo y a tu alma para que no transmitas tu dolor a otros...

Nadie merece vivir las pesadillas de otra persona que simplemente no ha encontrado su camino hacia la curación.

 

 

Cúrate a ti mismo para no entregar a otros los tormentos que pasaste. 

Lo que se debe compartir debe ser la sabiduría y las lecciones aprendidas de la vida.

 

 

 

 

Permítete sanar para que puedas liberarte de los oscuros pensamientos y rencor, desesperación y emociones negativas que habitan en tu corazón.

 

 

 

Sanar para estar libre de venganza, solo porque estés sufriendo no significa que todos a tu alrededor tengan que sufrir también. No busques venganza donde no la hay, no propagues la malicia y el caos donde llegues.

 

 

Sanar para que no permitas que tu oscuridad conquiste la luz de alguien.

 

 

El hecho de que todavía tengas un corazón frío y duro no te da el derecho de pisotear el corazón bueno y esperanzador de otra persona.

 

 

Cúrate y perdónate para que puedas liberarte a ti mismo y a la "víctima" que percibes ser. Sana para ser el ganador y héroe de tu propia historia.

No seas la causa de traumas y lágrimas de alguien, de destrucción y depresión.

Si podemos hacer algo bueno en esta vida, este es exactamente el paso hacia la curación de nuestras almas y corazones.

 

Sanémonos de las cosas que nos han marcado para siempre y no rendirnos bajo el poder del dolor.

 

 

Aceptémoslo como el maestro más duro, quien nos hará los estudiantes más fuertes y más exitosos.

 

 

Momento de liberarnos de creencias limitantes. Ama quien eres y agradece qué eres y lo que haces.

 

 

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TIPS PARA LA DEPRESION 😔👉 (Soledad y Aisalmiento) - Texto y Video- 👉

TIPS PARA LA DEPRESIÓN 

“Tus emociones no deben ser paralizadoras. No deberían defenderse. No deberían impedirte ser todo lo que puedes ser”. Wayne Dyer

Admiro a la gente que vive sin problemas, que mira el mundo con despreocupación. A diferencia de ellos, yo sufro más de la cuenta.

Para mejorar y curar depresiones leves o moderadas te sugiero caminar.

Si, caminar. Simplemente caminas y te enfocas en una nueva forma de ver las cosas. Cuando caminas y meditas o contemplas ciertos pensamientos, tus neuronas se estimulan de una nueva forma y empiezan a segregar sustancias nuevas.

👉camina en un parque, en una calle, en tu casa o alrededor de tu escritorio durante 5 minutos.

Si no tienes ánimos trata de esforzarte, porque cada vez que practiques esto tu cerebro estará ejercitándose para crear sustancias necesarias para que empieces a sentirte más animado.

Y, mientras caminas, debes respirar profundo y decirte en tu mente:

“A partir de este momento, yo puedo influir en mis decisiones y en mi realidad, y puedo empezar a crearme la vida que quiero. En este momento renuncio a la idea de seguir esperando de los demás, y todo eso que he esperado y espero de allá afuera o de alguien, me lo aprenderé a dar yo misma, yo mismo, porque esa es mi misión de vida, aprenderme a dar todo lo que pido o espero.

No importa lo que sienta mi cuerpo, lo que importa es lo que quiero que yo sienta. Quiero en verdad dejar de ser la víctima de (mi trabajo, mi pareja, mi situación económica, de mi mismo, etc.) y empezar a ser la creadora de mis circunstancias.”

Tienes que pronunciar despacio, sintiendo cada palabra, cada cosa que dices, y mientras caminas y te enfocas en esta afirmación, trataras de visualizar la vida que te gustaría tener. En la noche, toma un minuto antes de dormir para escribir y expresar todo lo que no te gusta de lo que haces o tienes de las personas con las que convives. Escribelo sin juicio.

Deja que salga todo lo que verdaderamente sientes. Y antes de dormir, vuelve a hacer la caminata.

Caminar y hablar contigo de una forma en que alientes y orientes tu vida hacia donde quieres, es una forma extraordinaria de generar una química cerebral con endorfinas y otras sustancias encargadas de hacer circular los líquidos requeridos para el ánimo y el gozo.

Repite esto cada hora, respira profundo y dítelo muchas veces, estés en el trabajo, la casa o la calle. Y si sientes pereza o flojera, obliga al cuerpo, no dejes que el cuerpo venza, incluso si estas enfermo o te sientes mal, camina un poco, y enfócate.

TIPS FINALES PARA LA DEPRESIÓN:

- Evitar el estrés.

- Promover el pensamiento positivo.

- Seguir una dieta saludable y equilibrada.

- Practicar ejercicio moderado de forma regular y adecuado el estado físico y de salud.

- Practicar relajación a diario (escuchar música relajante, practicar yoga…)

- Contar con un entorno de apoyo, familia y amigos, con quienes hablar en momentos de crisis.

- Acudir a un psicólogo que pueda orientarnos ante la aparición de los síntomas depresivos.

SOLEDAD AISLAMIENTO ✔️ MEDITACIÓN SALIR de la Zona de Confort ✔️

💖Amores no estoy hablando de la aceptacion de la soledad, para reencontrarnos con nosotros mismos. 👉🏽TRATA DEL AISLAMIENTO DE SENTIRSE EXCLUIDO!!! les abrazo mucho ✔️ Mereces LO MEJOR !!!!!!

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Texto Libro: Patricia Bonino Imágenes: Comunidad Anam Cara

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MEDITACIÓN GUIADA ¿Te sientes TRISTE? 👉 Llora SIENTE ESA EMOCIÓN TE HARÁ BIEN

 SI TE SIENTES TRISTE, CON ANGUSTIA ESTA MEDITACIÓN ES PARA TI

 

 Te Acompaño con Mi voz Suelta esa tristeza esa Opresión en tu corazón! Este audio te ayudará T

e aseguro que volverás a estar bien. Audio para la liberación emocional. 

La tristeza es una emocion que tiene Mucha fuerza. Muchas veces nos encontramos tan bloqueados.as que nos es imposible llorar. Al Atenderla logramos liberar tensión y desatar el nudo emocional que tenemos dentro.

 

 MEDITAR Y LAS EMOCIONES BENEFICIOS

 

La meditación es una forma maravillosa de entrar en contacto con tus pensamientos y sentimientos, mientras conectas con tu cuerpo.

La manera indirecta tiene que ver con practicar concentración y atención plena a todo lo que surge como fenómeno mientras estamos sentados. Allí vamos detectando, además de sonidos, sensaciones físicas y pensamientos, algunas emociones que emergen en forma más intensa o sutil. 

Podemos sentir angustia, aburrimiento, alegría, entusiasmo, temor, ansiedad…un abanico importante de emociones suelen tener su expresión en esos momentos. 

Pero la realidad es que nosotros nos sentamos a “recibir” todo lo que aparece, no sólo las emociones. Y una vez recibidas lo que hacemos a “aceptarlas” e “integrarlas” en nuestro presente de aquí y hora. (EXTRAÍDO DEL CLARÍN)

 

TU ALMA QUIERE LLORAR SUELTA FLUYE MEDITA 

 

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Ésto te hará bien -Sientas lo que sientas, expresarlo te hará bien. Recop. Patricia Bonino

Sientas lo que sientas, expresarlo te hará bien. 

Liberar las emociones tiene múltiples beneficios para tu salud psicológica y física. Te sentirás más liberado y con menos tensión y, además, ganarás claridad al no quedarte atrapado en tus pensamientos

1. Las emociones son las reacciones que tenemos a nuestros pensamientos. ...
2. Las emociones en sí no son malas o buenas, pero debemos analizarlas en la medida en que afectan a nuestra paz interior. ...
3. Este término fue popularizado por Daniel Goleman en su libro Inteligencia Emocional.

Emociones

 Las emociones nos sirven para establecer una mejor relación con el entorno. Todos las tenemos y darnos permiso para sentir y no bloquear o negar lo que sentimos es primordial para poder expresarlo después. Existen cuatro emociones básicas:

• La tristeza, que consiste en dejarse ir.
• La rabia, que está relacionada con la acción.
• El miedo, que tiene que ver con contraerse.
• La alegría, que implica celebrar.

Todas ellas son funciones básicas para poder relacionarnos con el entorno y adaptarnos a él. La valorización de las emociones es una caracterización que hace nuestra cultura. Considerar que algunas son negativas nos dificulta su expresión cuando las necesitamos como recurso.

“Cuando te sientas como obligado a inquietarte por las cosas que suceden alrededor, retorna rápidamente a ti mismo y no te apartes del ritmo más de lo que sea necesario. Porque serás más dueño de la armonía cuanto más a menudo retornes a ella”

-Marco Aurelio-

La armonía viene de la mano de una actitud contemplativa

Aunque aprendamos a tomar mayor conciencia sobre cómo reaccionamos ante ciertas situaciones y tratemos de gestionar nuestras emociones negativas, en ocasiones puede que nos resulte muy complicado. Aprender a distanciarnos emocionalmente de los conflictos no es tan fácil como parece.

“Lo principal es entender que el problema muchas veces nace de nuestra forma de ver el mundo externo como una fuente potencial generadora de sufrimiento, angustia, tensión, estrés… Cuando esto suceda, podemos pensar que también puede serlo de armonía”

-Raúl de la Rosa-

Una habilidad que puede ayudarnos en la solución de problemas es ver las cosas en perspectiva. Y más aún si esa situación no tiene remedio a corto plazo. Para conseguirlo, podemos pensar en aquello que nos está generando malestar y hacernos la siguiente pregunta: ¿qué le diría yo a un amigo si me contara esto? De esta forma, nos daríamos cuenta de cómo reaccionaríamos si fuese algo que no nos estuviera pasando a nosotros.

Identifica tus emociones

Las preguntas ¿Qué siento?, ¿en qué momento?, ¿delante de quién?, pueden ayudarte a denominar qué es lo que estás sintiendo (estarás poniendo lenguaje, estarás pensando sobre la emoción y el acontecimiento). Date cuenta también en qué parte del cuerpo sientes la emoción

 Una emoción es corta e intensa, dura unos 90 segundos. 

Desahógate en un lugar confortable y seguro

En ocasiones y contextos determinados, por ejemplo cuando estamos delante de una autoridad o de alguien que nos puede perjudicar, es mejor no expresar las emociones. Esto no significa que no podamos hacerlo en otro momento o contexto. Hay que buscar el lugar en el que podamos expresarlas, en casa o en un lugar seguro, diciendo o haciendo lo que queríamos.

• Si sientes rabia: busca la manera de descargar la furia, por ejemplo, gritando en un cojín o golpeando la cama con una raqueta de tenis...
• Si sientes miedo: permítete temblar y asumir que estás asustado.
• Si estás triste: permítete llorar y sollozar, y busca a alguien que te acoja si lo necesitas.
• Si necesitas expresar amor: di en voz alta “Te quiero” imaginando a la persona amada. Otra manera de expresar esta emoción (alegría), o cualquier otra, es escribiéndola en un papel hasta que se agote todo lo que queremos decir.

 No podemos controlar la emoción pero sí el pensamiento

 Las emociones nos predisponen a la acción, existen porque tienen una función adaptativa, tienen que estar. Aunque la acción puede darse o no, lo que deberemos evitar es la conducta impulsiva, de aquí el poder de la regulación emocional. Gracias a esta regulación podremos dar una respuesta apropiada y sentirnos mucho mejor.

Que el entorno te acompañe

Es más difícil expresar las emociones en contextos donde los demás las viven como algo que hay que controlar.

Hay personas que cuando ven a otro expresar una emoción –especialmente la rabia, la tristeza y el miedo– creen que han de hacer algo para que se ponga “bien”. Entonces le llevan un vaso de agua o le dicen “no llores”, “no te enfades”...

En realidad, lo que les ocurre es que no pueden sostener que otros expresen lo que les ocurre cuando ellos no se lo permiten.

Si te encuentras alguna vez en esta situación, y tienes claro que es bueno expresar tus emociones, puedes decirles que no pasa nada, que es una necesidad que tienes, que para ti es bueno pasar por esa experiencia. En la medida que uno tiene claro que lo que está haciendo es para bien, los demás se adaptan. No dejes de expresar lo que sientes porque los demás te digan que no lo hagas.

 LES DEJO ALGUNAS IMAGENES 

 

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¿Alguién se identifica? Capaz que no estuviste deprimido.a pero sentiste algo similar Patricia Bonino

Vamos a Vernos Juntos.. en cada imagen ...

 

La siguiente ?? en la noche se siente la tristeza, estamos con nosotros mismos, a solas....

}

 

Se llega al límite.....

¿Y el sentirse tan cansado.a? 

EN ÉSTE BLOG 

hay publicaciones sobre todo ésto, depresión y tristeza

muchos pasamos por ésta VIVENCIA.

Dejarse ayudar es un acto de valentía, de aceptación y respeto hacia sí mismo

LES DEJO ALGUNAS FRASES MOTIVADORAS,  IR VIENDO Y SINTIENDO DE OTRA FORMA

SABER QUE HAY UN CAMINO ... 

 

PARECE QUE TODO TERMINA PERO NO, ES UN MOMENTO, DIAS, MESES, PASA, PASARÁ....

“He cometido el peor pecado que uno puede cometer, no he sido feliz” -Jorge Luis Borges-

Nos distraemos con lo negativo

Nuestros pensamientos o esquemas cognitivos hacen evaluar el mundo de forma negativa y por otra parte sin hacer nada no obtenemos reforzadores. Nos hemos habituado a la sombra, a la monótona pero confortable melancolía y creemos que no hay otra forma de vivir el mundo. Ves la televisión y piensas que el mundo no te interesa porque ese el mundo real ya que llevas tiempo sin salir a ver el real.

“La depresión es alimentada por heridas no curadas” -Penélope Sweet-

 

¿Qué te detiene? ¿De verdad es tan fuerte como para no dejarte avanzar o le estás dando poder a algo insignificante?

No te culpes, todos hemos caído en algún momento pero importa más el saber continuar a pesar de las derrotas.

“Cada día comienza con un acto de coraje y esperanza: levantarse de la cama” -Anónimo-

 

Llora, grita o exprésate como desees pero luego continúa. Aún queda mucho por ver y hacer mañana.

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La depresión implica una profunda tristeza interior, una acumulación de emociones inhibidas provocando un conflicto entre el cuerpo y la mente. PARTE 3

La depresión implica una profunda tristeza interior, una acumulación de emociones inhibidas provocando un conflicto entre el cuerpo y la mente. 

 

Esta enfermedad está conectada con un suceso señalado de mi vida. La depresión se traduce por desvalorización y culpabilidad que me corroen por dentro.
Si soy depresivo, me siento miserable, menos que nada. Vivo en el pasado constantemente y tengo dificultad en salir de él.
El presente y el porvenir no existen. Es importante efectuar un cambio ahora en mi modo de ver las cosas porque ya no es como antes.


La depresión frecuentemente es una etapa decisiva en mi vida (por ejemplo: la adolescencia) porque me obliga a volver a cuestionarme. 


Quiero a toda costa tener una vida diferente.
Estoy trastornado entre mis ideales (mis sueños) y lo real (lo que sucede), entre lo que soy y lo que quiero ser.
Es un desequilibrio interior (quizás químico y hormonal) y mi individualidad es irreconocible.

Me siento limitado en mi espacio y voy perdiendo despacio el sabor de vivir, la esencia de mi existencia.
Me siento inútil. En otras palabras, la depresión tiene en su origen una situación que vivo frente a mi territorio, es decir lo que pertenece a mi espacio vital, sean personas (mis padres, mis hijos, mis amigos, etc.) animales (mi perro, mis peces, etc.) o cosas (mi trabajo, mi casa, mis muebles, etc.). El conflicto que vivo puede estar vinculado a un elemento de mi territorio que tengo miedo de perder: a una pelea que tiene lugar en mi territorio y que me molesta (por ejemplo: las peleas entre hermanos y hermanas).

He aquí expresiones que revelan cómo me puedo sentir: “¡Me ahogas!”, “¡Me chupas el aire!”; “¡Aire!”.

 

A veces también, ciento dificultades en delimitar o marcar mi espacio, mi territorio: ¿Qué es lo que me pertenece en exclusividad y qué es lo que pertenece a los demás? Las personas depresivas frecuentemente son permeables a su entorno.
Siento todo lo que sucede alrededor de mí y esto incrementa mi sensibilidad, de aquí un sentimiento de limitación y la impresión de estar invadido por mi entorno.

Así, abandono porque encuentro la carga demasiado pesada, ya no tengo el gusto de vivir y me siento culpable de ser lo que soy. Incluso puedo tener tendencia a la auto – destrucción.

También puedo tener “necesidad de atención” para ayudarme a valorizarme; la depresión se vuelve en este momento, un medio inconsciente para “manipular” mi entorno.
La risa ya no forma parte de mi vida.
Poco importa la razón, compruebo ya ahora la causa o las causas subyacentes a mi estado depresivo.
¿Viví yo una presión de joven? ¿Cuáles son los acontecimientos señalados vividos en mi infancia que hacen que mi vida parezca tan insignificante? 
¿Es la pérdida de un ser amado, mi razón de vivir o la dirección de mi vida que ya no consigo ver? 

Huir la realidad y mis responsabilidades no sirve de nada (por ejemplo: suicidio) por más que esto parezca ser el camino más fácil. 

 
Es importante constatar las responsabilidades de mi vida porque necesitaré otra cosa que antidepresivos para hacer desaparecer la depresión: debo ir a la causa. A partir de ahora, comprendo que soy un ser único. Tengo valores interiores excepcionales. Puedo retomar el control de mí – mismo y de mi vida.
Tengo elección de “soltar” o de “luchar”.

 Tengo todo lo necesario para cambiar mi destino. Responsabilizándole, adquiero más libertad y mis esfuerzos están recompensados

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