TRANSFORMAR EL DOLOR EN LUZ
1. Enfoca la atención en la emoción que hay dentro de ti.
2. Reconoce que es dolor, sufrimiento.
3. Acepta que está ahí.
4. No pienses en él, no dejes que la emoción se transforme en un pensamiento.
5. No juzgues, no analices, no te identifiques.
6. Permanece presente, siendo el observador de lo que ocurre dentro de ti.
7. Sé consciente del dolor emocional y sé consciente de "el que observa".
Si eres capaz de estar presente y alerta, observando lo que pasa en tu interior, sin juzgar ni analizar, la transformación será posible... la luz de tu consciencia iluminará el dolor, y éste desaparecerá.
Eckhart Tolle
