AYUDAR AL HÍGADO PARA SU BUEN FUNCIONAMIENTO
CALIDAD DE VIDA HÍGADO SALUDABLE 100%
INDICACIONES SALUDABLES!!
-No consuma alcohol o reduzca al mínimo su consumo.
-Beba en forma abundante agua o té.
De esta forma, ayuda a su hígado a desintoxicar.
-Escuche las señales de su estómago, solamente coma cuando sienta hambre. El comer constantemente no deja descansar al aparato digestivo.
-Coma despacio.
Hacerlo en continuo estrés y rápido no deja que los órganos necesarios para la digestión y el hígado estén debidamente irrigados.
-No consuma demasiada azúcar, su hígado convierte la glucosa en grasa.
Eso recarga en forma adicional el hígado.
-Trate de no consumir productos que contienen demasiados aditivos.
-Ayude a su hígado a depurar un día a la semana, ayune o beba solamente té y caldos de verduras.
-Trate de comer comidas con poca grasa, las verduras al vapor conservan todas las vitaminas.
-Evite comer patatas fritas, mayonesa y fruta, que no esté madura.
Todo esto recarga su hígado.
-Evite consumir productos de harina blanca y derivados, como panes y fideos o pasta.
Hágalo, como mucho, sólo una vez por semana.
-Por ejemplo, un té de boldo, ayuda a depurar el hígado, así como un extracto de alcachofa o un té de diente de león.
Ajo para depurar el hígado
Consumir ajo crudo le aporta múltiples beneficios a la salud, entre esos beneficios incluye mantener un hígado saludable.
El ajo contiene compuestos de azufre que pueden ayudar a activar las enzimas en el hígado.
Contiene selencio y alicina, compuestos que protegen el hígado.
El agua tibia con limón:
El agua tibia con limón tomada en ayunas es uno de los métodos de desintoxicación más efectivos y accesibles de hacer.
El limón se aconseja para los que padecen de hígado graso.
Su efecto antioxidante previene la oxidación y degeneración celular de este órgano.
No se recomienda, sin embargo, tomar limón si ya se tiene comprobado que se tiene cálculos biliares.
En cualquier caso que ya se ha comprobado ser tratado desde casa un vaso de agua tibia con limón inmediatamente después de levantarte y tu hígado te lo agradecerá.
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Alcachofas
Es una gran hortaliza que apoya en la producción de la vesícula biliar mejorando así el estado del hígado.
La alcachofa contiene cinarina, que es un principio activo que protege al hígado contra enfermedades hepáticas como el hígado graso, insuficiencia hepática, hepatitis, y otras más.
Además, la inulina, otro de los componentes hepatorregenerativos de este alimento, ayuda a regenerar las células de este órgano, y así favorecer a su curación.
Para un mayor beneficio al hígado, consume este alimento como suplemento o simplemente come este vegetal más seguido para obtener mejor sus propiedades y beneficios, no sólo para el hígado pero para el organismo en general.
Berro
El berro tiene capacidades que ayudan al metabolismo ya que sus propiedades diuréticas y depurativas estimulan la eliminación de líquidos y depuran la sangre de grasas y toxinas acumuladas. Eso aligera la carga del hígado haciendo su funcionamiento más óptimo.
Para aprovechar sus beneficios cómelos crudos en ensaladas; también puedes ingerirlo preparando un remedio macerando los berros y agregándole un litro de agua.
Dejarlo remojando durante 24 horas dentro de la nevera para posteriormente consumir el líquido a sorbos durante todo el día.
Boldo
El boldo definitivamente es uno de los alimentos naturales con mayor eficacia contra problemas hepáticos.
La boldina y los flavonoides, componentes activos en el boldo, son eficaces en problemas de hígado.
Tomar una cucharadita de hojas secas de boldo por taza de agua.
No tomar por más de 4 semanas.
Diente de león
El consumo de diente de león, estimula la función hepática y ayuda a depurar el hígado.
Tomar tres tazas de infusión de diente de león al día es lo recomendado para problemas del hígado, especialmente en casos de hepatitis o digestiones perezosas.
Preparar 100 gramos de raíz de diente de león en un litro y medio de agua.
Té verde
Rico en catequinas (compuestos con propiedades anticancerígenas), el té verde es un antioxidante natural que estimula las funciones del hígado liberándolo de grasas.
Esta planta es considerada por muchos como uno de los mejores tratamientos para limpiar este órgano.
Batidos de frutas naturales
Si consumes batidos de fresas, moras, arándanos y frambuesas, reducirás notablemente algunas enfermedades del hígado (como cirrosis y hepatitis A, B o C).
La razón es muy sencilla, estas frutas contienen ácidos benéficos que reducen los niveles de azúcar en la sangre, gracias a esto, disminuirá considerablemente el número de grasas que posee el hígado, evitando la posibilidad de tener complicaciones en el funcionamiento de sus tareas.
Cúrcuma
La especia favorita del hígado. Se ha demostrado que protege activamente el hígado contra el daño tóxico, e incluso regenera las células dañadas del hígado.
La cúrcuma también aumenta la producción natural de la bilis y mejora la función general de la vesícula biliar-
Pomelo:
El pomelo es rico en vitamina C natural y antioxidantes que ayudan a la limpieza del hígado.
Al igual que el ajo, el pomelo contiene compuestos que estimulan la producción de enzimas para la desintoxicación del hígado.
También contiene naringenina (compuesto flavonoide ) que hace que el hígado queme las grasas en lugar de almacenarlas.
Manzanas
Facilitan el vaciamiento de la bilis y la descongestión hepática, además de poseer abundante fibra.
Ciruelas
Evitan el estreñimiento y favorecen la eliminación de desechos orgánicos. Son bajas en sodio, grasas y proteínas. Facilitan el trabajo hepático.
Cerezas
Son antioxidantes y depurativas de la sangre-
Fresas
Mejoran la circulación venosa del sistema portal hepático y contribuyen a reducir la ascitis.
Uvas
Aportan azúcares naturales y vitaminas antioxidantes, activan la función desintoxicadora del hígado y estimulan la producción de bilis.
Verduras verdes
Los alimentos con hojas verdes
son diuréticos y tienen una gran cantidad de antioxidantes, también eliminan los pesticidas y herbicidas del cuerpo, y estimulan la creación y el flujo de la bilis.
La rúcula, hojas de diente de león, espinaca, hojas de mostaza, la alfalfa, espinacas, acelgas… ayudan a desintoxicar al hígado de metales pesados, xeno-estrógenos y toxinas en general debido a su alto contenido de clorofila.
Paltas
El aguacate, con muchísimos nutrientes, ayuda al cuerpo a producir glutatión, necesario para que el hígado limpie las toxinas dañinas.
Remolachas y zanahorias
Ambos son extremadamente altos en flavonoides de plantas y beta-caroteno. Comer tantas remolachas y las zanahorias pueden ayudar a estimular y mejorar la función hepática en general.
Col
Al igual que el brócoli y la coliflor, comer la col o repollo ayuda a estimular la activación de dos enzimas fundamentales en el hígado que ayudan a eliminar las toxinas hacia fuera.
Achicoria, escarola y Endivia
Contienen una sustancia amarga que facilita el vaciamiento de la vesícula.
Berenjena
Es digestiva y activa de forma suave la función de la vesícula.
Aceite de Oliva orgánica
Aceites prensados en frío como el de oliva orgánica, cáñamo y las semillas de lino son excelentes para el hígado, cuando se usa con moderación.
Ayudan al cuerpo, proporcionando una base de lípidos que pueden aspirar las toxinas dañinas en el cuerpo.
De esta manera, la sobrecarga tóxica en el hígado es disminuida en términos de la sobrecarga tóxica que muchos de nosotros padecemos.
Nueces
Debido a su alto contenido del aminoácido arginina, las nueces ayudan al hígado en la desintoxicación de amoníaco.
Además, la nuez del nogal también lleva consigo al poderoso antioxidante glutatión y ácidos grasos omega 3, ambas increíbles herramientas en desintoxicar al hígado.
Cereales Integrales
Aportan hidratos de carbono complejos y vitaminas del grupo B, elementos necesarios para el buen funcionamiento del hígado.
Granos enteros, como el arroz integral son ricos en vitaminas del complejo B, nutrientes conocidos en mejorar la metabolización de grasas en general, la función hepática y la descongestión del hígado.
Si es posible, no comas alimentos con harina blanca, sino integral.
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