Una reseña sobre Mindfulness - cv con vivencias .

Mindfulness significa atender al momento presente Un poco para que lean, lo aplico en las Consultas - Y es muy sencillo que llegues a tu presente y te mantengas en el -

No estás en el presente cuando tu mente está enfrascada en una serie de ideas obsesivas sobre lo mal que te puede salir lo que estás haciendo, los muchos errores que cometes, lo que pueden estar pensando de ti los demás, o todo lo que tienes que hacer mañana. 
La persona ansiosa está en el futuro, preocupándose por las cosas malas que podrían pasar. 


Hablar en público desde una identificación con esos contenidos mentales ansiosos significa hablar centrado en los demás y en juzgar tu propio comportamiento, mientras que hablar en público con mindfulness significa centrar tu atención en lo que de verdad importa, en transmitir tu mensaje, en el momento presente, en lo que deseas hacer y estás haciendo, en lo que tú (y no tu ansiedad o tu miedo) decide centrar la atención.











Cuando actúas con mindfulness tienes el control de tu atención en vez de dejarte controlar por ese ansioso piloto automático que desvía tu atención hacia cosas irrelevantes y que además no se limita a observarlas y dejarlas estar, sino que evalúa y juzga.
 

 ejercicio:

 Escoge un objeto. Cualquier objeto cotidiano: una taza de café, un bolígrafo… Ahora permite que absorba completamente toda tu atención. Solo obsérvalo.
Ser consciente de lo que estás observando te aporta una sensación de “estar despierto”.

 Observa cómo la mente se libera de pensamientos y se centra en el momento presente. Es algo sutil pero poderoso. También puedes practicar la observación consciente con las orejas en lugar de los ojos.
Algunas veces escuchar es mucho más potente que mirar.
Mat. de la Net. 

► Las consultas pueden ser presenciales vienen a mi consultorio o via Net : usando skype o google talk - La primera consulta, estaremos en unas 2 horas. 

Mi lugar de trabajo y mi metodología se adecúa al consultante. a - Ingresás al consultorio, para sentirte cómodo. a - desde ese lugar que es tuyo, y que yo respeto, y acepto: comenzamos!!!! - Me escriben un privado en mi facebook o en mi fan page ---
 

Por consultas de sexología para preservar intimidad irán a mi email lp.bonino@gmail.com Lo mismo si requieren talleres , para adultos , adultos mayores, mujeres, adolescentes.

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Sindrome de Wendy . 3era Parte de Desilusion y Abandono - con VIVENCIAS TUS VIVENCIAS LAS MIAS LAS DE TODOS.AS

El (ABANDONO) síndrome de Wendy ES una necesidad absoluta de satisfacer al otro, principalmente la pareja y los hijos

El psicólogo Jaime Lira señala como característicos del Síndrome de Wendy los siguientes comportamientos:

• El individuo se siente imprescindible
• Entiende el amor como sacrificio
• Puede resignarse al sufrimiento o bien manifestarlo llorando
• Evita a toda costa que los demás se molesten
• Intenta continuamente hacer feliz a los demás
• Insiste en hacer las tareas y asumir las responsabilidades de la otra persona




Pide perdón por todo aquello que no ha hecho o que no ha sabido hacer
Siente necesidad de cuidar al prójimo
Termina por asumir el papel de padre o madre de su pareja.
Se deprime por falta de atención y depende de la aceptación social

Para diagnosticar un caso de Síndrome de Wendy deben aparecer varios de estos síntomas durante un período de tiempo largo.


GENTE LINDA:
EN MUCHAS VIVENCIAS, HE VISTO, LO QUE EN PSICOLOGÍA LLAMAN EL SINDROME DE WENDY, ES UN POCO PARA QUE TENGAN OTRO RECURSO PARA VER QUE LES SUCEDE
EL MÉTODO QUE EMPLEO ES VER JUNTO A TI, QUÉ MECANISMOS TE HAN LLEVADO A TENER ÉSTE TIPO DE SENTIR
APLICANDO PNL, TÉCNICAS DE RELAJACIÓN, UN VIAJE HACIA TU PASADO DESDE LAS EMOCIONES QUE TU ME MANIFIESTAS
SE VA SANANDO Y VIVIRÁS CON PLENITUD.

EL ABANDONO PARA ÉSTE TIPO DE PERSONAS SIGNIFICA " YA NO TIENE SENTIDO MI VIDA "
ES TAN REAL PARA LA PERSONA QUE PUEDE ENTRAR EN UNA DEPRESIÓN
YO TE DIGO, PUEDES,
SE PUEDE,
NO ES REAL, TE LLEVARÉ FUERA DE TODO TUS PROGRAMAS Y MANDATOS PARA QUE VEAS QUÉ TAN SÓLO ERA UN PROGRAMA






 Parte 3: el abandono desilusion - El rechazo: es muy violento a nivel psicológico porque puede significar que no te quieren; trae consigo una desilusión muy grande y bronca. La persona que guarda hostilidad se envenena de a poco.


El abandono: es distinto al rechazo. "Me gustaría, pero no puedo." 


Una persona abandonada afectivamente se hace co dependiente, busca depender, idealizar y asfixia a la pareja. Se olvidan de sí mismos para ayudar o cuidar al otro.
La humillación: cuando nos burlan, nos descalifican, nos agreden, sentimos que no valemos o que nuestra capacidad no sirve de nada.
 

En los vínculos humanos tenemos que hablar de lo que esperamos de la otra persona porque muchas veces tenemos expectativas indirectas que no están explicitadas y que cuando no se cumplen, nos sentimos lastimados.
 
´PUNTO DE SANACIÓN : liberarnos al visualizar la situación y sentir la emoción -
 
 

Te acompaño en tu VIVENCIA.
 

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Patricia Bonino

CV EVENTOS EN URUGUAY

Terapeuta Emocional y Holística -Sexología

Decodificación - Árbol transgeneracional -

Mindfulness –Emotional Freedom Techniques (E.F.T.)

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Todos sabemos reconocer el maltrato cuando lo vemos o cuando lo padecemos.

Todos sabemos reconocer el maltrato cuando lo vemos o cuando lo padecemos. Pero muchas veces somos nosotros mismos los que no nos tratamos con consideración.
Ser tolerantes, comprensivos y pacientes con nosotros mismos a veces parece ser un desafío, sobre todo cuando tenemos metas y expectativas irreales o cuando condicionamos nuestra felicidad a las circunstancias externas o a nuestras relaciones. AXEL

La vida te trata tal y como tú te tratas a ti mismo.
Louise L. Hay

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DESILUSION, ABANDONO, RECHAZO

DESILUSION, ABANDONO, RECHAZO

La desilusión no es otra cosa que reconocer que la realidad no está a la altura de nuestros sueños, pero eso no significa que no pueda ser sustancialmente mejor.

Si hemos vivido desilusión es porque probablemente hemos vivido al menos uno de estos factores: la traición, el rechazo, el abandono, la humillación. La desilusión no se supera de la noche a la mañana, debemos ir paso a paso.

Nadie, ni nada nos puede lastimar si no se lo permitimos. No podemos evitar el dolor, pero si el sufrimiento.

La traición: ya sea de amigos, de pareja, etc., implícito o explícito, en el que no se respetó un ideal. El dolor es muy grande y se atraviesa con desconfianza y queriendo controlarlo todo, no solamente el mundo interno de emociones y pensamientos sino también lo que sucede en el mundo externo.

DE Bernardo Stamateas.

El rechazo: es muy violento a nivel psicológico porque puede significar que no te quieren; trae consigo una desilusión muy grande y bronca. La persona que guarda hostilidad se envenena de a poco.

El abandono: es distinto al rechazo. "Me gustaría, pero no puedo." Una persona abandonada afectivamente se hace co dependiente, busca depender, idealizar y asfixia a la pareja. Se olvidan de sí mismos para ayudar o cuidar al otro.

La humillación: cuando nos burlan, nos descalifican, nos agreden, sentimos que no valemos o que nuestra capacidad no sirve de nada.
En los vínculos humanos tenemos que hablar de lo que esperamos de la otra persona porque muchas veces tenemos expectativas indirectas que no están explicitadas y que cuando no se cumplen, nos sentimos lastimados.

Si nos atrevemos a ser auténticamente honestos con nosotros mismos, posiblemente encontraremos parte de responsabilidad en nuestras decisiones, acciones y actitudes hacia la otra persona. Por otro lado, vale la pena tener en cuenta que en la gran mayoría de ocasiones en las que se fragua una traición no hay una intención intrínseca de hacer daño. 

Hay ignorancia, egocentrismo y torpeza, sin duda, pero en contadas ocasiones encontramos maldad. 
En última instancia, establecer cualquier tipo de relación implica asumir que no todo va a ser como nos gustaría o como esperamos que fuera. Inevitablemente, confiar implica asumir el riesgo de la traición. Podemos optar por convertirnos en víctimas perennes de su alargada sombra…o simplemente arriesgarnos a Vivir
- Irene Orce -

 

 

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¿Por qué siento Rencor? ¿Qué es el resentimiento?

¿Por qué siento Rencor?

El Rencor es una emoción que no nos permite olvidar una situación que ha ocurrido y en la que nos hemos sentido dolidos o dañados, y es por éste dolor por lo que buscamos devolver de alguna forma el dolor que nos han causado, esperando el mejor momento para ello. Pero esto, sólo nos aporta malestar postergado del tiempo.

¿Por qué prolongamos nuestro malestar?


El Rencor es en realidad una emoción no resuelta, debido a una situación que nos causó malestar y que no afrontamos, sino que callamos y guardamos, por tiempo, prolongando así nuestro malestar indefinidamente.
El rencor permanece, y con él el sufrimiento, debido a que existe un sentimiento de resentimiento en nuestro interior que no nos permite resolver y con ello guardamos nuestros recuerdos de dolor.


¿Qué es el resentimiento?


El resentimiento es la antesala del Rencor. Es una emoción de dolor, enfado y rabia, ante una situación vivida o hacia una persona que nos causó malestar.
Estar resentido significa no haber olvidado lo ocurrido, y por tanto, permanecer con el dolor, el enfado y la rabia, como si acabase de ocurrir.

¿Qué consecuencias trae consigo el Resentimiento?

El Resentimiento nos impide vivir en el presente, llevando siempre la carga de lo ocurrido, así como la presencia de las emociones generadas, como el dolor, el enfado, la tristeza, la rabia y el rencor.

Estar Resentido es una carga con la que no se avanza hacia el futuro, ya que existe un bloqueo por resolver, que nos impedirá mirar hacia adelante, o nos hará evitar situaciones del presente, por el recuerdo y el dolor de lo ocurrido, por tanto no permitiéndonos disfrutar del momento actual.
¿Qué ocurre cuando siento Rencor?
El Rencor no nos permite “pasar página”, ya que espera el momento para saldar su dolor.
Por tanto, las actitudes de la persona rencorosa girarán en torno a restablecer su equilibrio, “haciendo pagar por lo ocurrido” a la persona que culpa de su sufrimiento.
Es una emoción que promueve la venganza, la hostilidad y la agresividad, así como el odio hacia la persona que considera responsable del sufrimiento o el daño sentido.

¿Quién sufre por Rencor?


Es importante, ser consciente de que la única persona que está sufriendo todavía por lo ocurrido es uno mismo, cuando siente rencor, y que, tanto el resentimiento como el rencor, no hacen más que prolongar el sufrimiento, sin resolverlo.
Rencor
¿Es la venganza la solución al rencor?
La realidad es que el tiempo nos distancia de aquella situación vivida y de la persona con quien lo vivimos, y que lo más probable sea que nunca resolvamos nuestro rencor.
Y aunque existiese la posibilidad de la venganza, nunca ésta será la solución a tanto malestar acumulado, ya que, las consecuencias o el conflicto posterior a devolver el daño, nunca nos hará sentirnos bien. Ya que el dolor ajeno nunca calmó el dolor propio.
Por tanto, la venganza no es el camino que dará solución a nuestro sufrimiento.

¿Cómo liberarnos del rencor y el resentimiento?

En primer lugar, lo más conveniente sería resolver la situación cuando ésta ocurre, para expresarnos y sentirnos respetados en el momento. Con ello no nos sentiremos resentidos, ya que habremos afrontado la situación, y por tanto, no existirá el rencor, ni todo lo que éste conlleva.


Si ya nos encontramos viviendo con el rencor y el resentimiento, la forma de liberarnos de ellos, será la aceptación de lo ocurrido y el respeto a cómo es la persona con la que hemos vivido la situación dolorosa.


Tras éste trabajo de aceptación y respeto, sólo nos quedaría decidir qué relación mantendremos con ésa persona, ya que respetar no significa compartir su forma de hacer las cosas, y por tanto, no tenemos que volver a vivir una situación similar a la vivida.

Con esto, sentiremos la liberación del sufrimiento, y la descarga de un peso innecesario, que nos permitirá vivir el presente de una forma más feliz.
Dolores Rizo

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La vida ha de ser tomada con regocijo Osho - Y reir 10 Min es Sano!!!! con VIVENCIAS

La cualidad religiosa más importante es la de tener sentido del humor 

"La vida ha de ser tomada con regocijo.
La vida está tan llena de risas,
es tan ridícula, es tan divertida,
que a menos que te hayas secado por completo,
no puedes ser serio.
He visto la vida desde todos los rincones
y de todas las maneras posibles
y siempre es divertida, la mires como la mires.
¡Cada día es más y más divertida!
Es un regalo enormemente hermoso del más allá.

Estoy en contra de toda seriedad.
Mi perspectiva es la del humor,
y la cualidad religiosa más importante
es la de tener sentido del humor;
no la verdad, ni Dios, ni la virtud,
sino sentido de humor.
Si somos capaces de colmar la Tierra entera de risas, de bailes y cantos -la gente cantando y bailando-, si podemos convertir la Tierra
en un carnaval de alegría, en un festival de luces, habremos traído a la Tierra por primera vez un verdadero sentido de religiosidad".

Osho, Vida, amor y risa

¿Sabías que los los neurólogos y psicólogos aconsejan reír 10 minutos al día de forma continua debido a los múltiples beneficios que se obtienen tanto a nivel físico como psicológico?
Esta afirmación fue hecha en el Día Mundial de la Risa que se realiza desde hace casi 20 años el primer domingo de mayo.

¿Qué ocurre al reír? Toma nota.

- Mejora tu estado de ánimo y bienestar psíquico. Aumenta tu sistema inmunológico, toleras más el dolor y acelera el ritmo de tu corazón haciendo que llegue más oxígeno al cerebro.
- Se han hecho estudios que demuestran que las personas más alegres tienen un 40% menos de trastornos vasculares llegando a vivir cerca de 4 años y medio más de la media. Como el cerebro se ejercita más al reír hace que mejore tu inteligencia.
- Cada vez que ríes se ejercitan la increíble cifra de 400 músculos desde la cara hasta el diafragma. Nos ayuda a eliminar nuestro exceso de estrés, menos angustias y tensiones. Libera hormonas y neurotransmisores como por ejemplo las endorfinas que son los paracetamoles naturales de nuestro organismo. Aparte, nuestro pensamiento hace que no todo lo veamos tan negro.

0La risa es treméndamente contagiosa por lo que las clases de risoterapia en grupo suelen ser muy beneficiosas. Al principio reír de forma natural durante 10´no es nada fácil y más hoy en día con la cantidad de problemas de nuestra vida moderna.
Los psicoterapeutas de la risa se encargarán de darte un empujoncito a través de diferentes técnicas como juegos o ejercicios físicos.

Una clase de risoterapia suele durar 2 horas y te enseñan a no forzar tu risa, a que sea una risa natural porque así es cuando surgen todos los beneficios que he explicado anteriormente.
Al principio se fuerza tu risa durante 60" y progresivamente día a día se va añadiendo 1´hasta conseguir estos útiles 10 minutos. Se ha de crear con el tiempo el hábito neuronal de la risa en sustitución de la perenne tristeza.


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Patricia Bonino
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Vive el proceso

Vive el proceso

Date chance de atravesar por este proceso en el que estás, y de descubrir que quizás estabas siendo una oruga y estás a punto de convertirte en mariposa.

El proceso es doloroso, confuso y angustiante, pero te sorprenderás de los mundos internos y externos que puedes conocer si te entregas al proceso.

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