«Yoga nidra» significa «sueño yóguico» y es un estado intermedio entre el sueño y la vigilia.
Las posturas de yoga calientan el cuerpo y el Yoga Nidra lo refresca.
El Yoga Nidra trae una calma, tranquilidad y claridad mental increíbles. Es un estado de sueño profundo consciente donde nuestro cuerpo está totalmente relajado y cada vez más consciente de nuestro mundo interior .
Beneficios del Yoga Nidra:
- Refresca el cuerpo luego de las posturas de yoga, devolviéndole la temperatura normal al organismo.
- Activa el sistema nervioso para que pueda absorber los efectos de tu práctica de yoga.
- Elimina toxinas.
¿Quieres saber en qué
consiste Yoga Nidra?
les dejo éste video
me resultó muy interesante
El Yoga Nidra es una técnica de meditación que proviene la la práctica tántrica de Nyasa en la India, pero como la mayoría de las disciplinas del Yoga moderno ha sido modificado y occidentalizado.
Fue Swami Satynanda Saraswati junto con su maestro Swami Sivananda quienes empezaron a estudiar las escrituras tántricas y crearon un sistema de relajación que se situaba entre la vigilia y el sueño.
Aunque Yoga Nidra significa “Yoga del sueño psíquico”, no tiene nada que ver con quedarse dormido.
El objetivo del Yoga Nidra es alcanzar una relajación profunda consciente.
La mente tiene tres dimensiones: consciente, subconsciente e inconsciente. El estado de nidra desvela a nivel consciente las impresiones mentales (samskaras), que se guardan en nuestro subconsciente e inconsciente.
Por este motivo el Yoga Nidra es un instrumento de purificación mental.
La práctica del Yoga Nidra induce progresivamente a los estados de interiorización, relajación y meditación.
“Algún día, en cualquier lugar y en cualquier parte te encontrarás a ti mismo. Y esa, sólo esa, puede ser la más feliz o la más amarga de tus horas”.
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Los 8 puntos del Yoga Nidra según
Satyananda son:
1 Preparación: vinyasa del Saludo al Sol.
Movemos el cuerpo un poco antes de tumbarnos, ayudándonos a liberar tensiones
físicas.
2 Introducción. Se reciuerda al
practicante que va a empezar la sesión.
3 Sankalpa. Es la afirmación positiva con
la que se trabaja.
4 Rotación de conciencia. Se suele
realizar 2 veces, es el realizar una vuelta por diferentes partes del cuerpo en
un determinado orden.
5 Conteo respiratorio. Ejercicio
respiratorio contando las respiraciones. Hay varias posibilidades.
6 Sensaciones opuestas. La tradición
suele tener 3 sensaciones opuestas básicas, sin embargo, se pueden variar.
7 Visualizaciones. Una de las partes más
importantes de la sesión, junto con el Sankalpa.
8 *Sankalpa. Se recuerda la afirmación,
para reafirmarla.
*Es una resolución o propósito, que repetimos tres veces al principio y al final de la práctica. Es como una semilla que plantas en la mente y que regularmente vas regando. Crear tu propio sankalpa es una manera muy efectiva de transformarte y potenciar los aspectos más positivos de tu personalidad y al mismo tiempo fortalecer la mente.
*Es una resolución o propósito, que repetimos tres veces al principio y al final de la práctica. Es como una semilla que plantas en la mente y que regularmente vas regando. Crear tu propio sankalpa es una manera muy efectiva de transformarte y potenciar los aspectos más positivos de tu personalidad y al mismo tiempo fortalecer la mente.
Y ÉSTE OTRO VIDEO EXPLICA BIEN DE BIEN, LO QUE ES SANKALPA - HABRÁ OTRA NOTA MÁS SOBRE NIDRA YOGA LA ENCUENTRAS A LA DERECHA EN "BUSQUEDA"
