MEDITACION Tu comienzo Patricia Bonino –⭐
En mis años de dar talleres siempre surge la misma manifestación: “no logro concentrarme”
Me di cuenta que esto implica: “no logro acallar mis pensamientos”
Comprendí que el fin de la meditación no es el acallar la mente, es simplemente, hacerla.
Si tu estás diciendo debo apagar mis pensamientos, estás Pensando, Tan sólo has la meditación.
Todo llega, con constancia y disciplina. Esto es, practicando todos los días, al comienzo sugiero no más de 10 minutos. La mente suele dispersarse mucho al principio.
Trabajé con pequeñitos de 2 a 4 años, muchos/as saben que son muy dispersos, y su concentración no es prolongada, bien, así eres tu frente a la meditación: disperso/a
No puedes obligarte hasta no lograr el entrenamiento
Resumo que, la meditación es dejarnos ser.
Permitirnos Observar.
No intentar acallar, controlar, o sentir presión al realizarla.
El punto al que debes llegar es el siguiente: no te detengas a analizar, lo que viene a tu mente
tan solo Observa, deja que todo pensamiento fluya. Cuánto más te resistas a ellos, más se quedarán en ti.
Deberás buscar algo para atender, tu respiración, un objeto (puede ser una vela) o un sonido (música)
Atenderás eso, ver la vela, sentir tu respiración, escuchar la música. 🕯
Viene un pensamiento, un debería, o tendría, lo dejas, no lo alimentes, sólo observa, sin intervenir, vuelve tu atención a tu Objeto.
Es la clave para Iniciarte en la Meditación.
Tu Anam Cara.
👀
(Texto: Patricia Bonino)
