AYUDAR AL HÍGADO PARA SU BUEN FUNCIONAMIENTO
CALIDAD DE VIDA HÍGADO SALUDABLE 100%
INDICACIONES SALUDABLES!!
-No consuma
alcohol o reduzca al mínimo su consumo.
-Beba en
forma abundante agua o té.
De esta
forma, ayuda a su hígado a desintoxicar.
-Escuche las
señales de su estómago, solamente coma cuando sienta hambre. El comer
constantemente no deja descansar al aparato digestivo.
-Coma
despacio.
Hacerlo en
continuo estrés y rápido no deja que los órganos necesarios para la digestión y
el hígado estén debidamente irrigados.
-No consuma
demasiada azúcar, su hígado convierte la glucosa en grasa.
Eso recarga
en forma adicional el hígado.
-Trate de no
consumir productos que contienen demasiados aditivos.
-Ayude a su
hígado a depurar un día a la semana, ayune o beba solamente té y caldos de
verduras.
-Trate de
comer comidas con poca grasa, las verduras al vapor conservan todas las
vitaminas.
-Evite comer
patatas fritas, mayonesa y fruta, que no esté madura.
Todo esto
recarga su hígado.
-Evite
consumir productos de harina blanca y derivados, como panes y fideos o pasta.
Hágalo, como
mucho, sólo una vez por semana.
-Por
ejemplo, un té de boldo, ayuda a depurar el hígado, así como un extracto de
alcachofa o un té de diente de león.
Ajo para depurar el hígado
Consumir ajo
crudo le aporta múltiples beneficios a la salud, entre esos beneficios incluye
mantener un hígado saludable.
El ajo
contiene compuestos de azufre que pueden ayudar a activar las enzimas en el
hígado.
Contiene
selencio y alicina, compuestos que protegen el hígado.
El agua tibia con limón:
El agua
tibia con limón tomada en ayunas es uno de los métodos de desintoxicación más
efectivos y accesibles de hacer.
El limón se
aconseja para los que padecen de hígado graso.
Su efecto
antioxidante previene la oxidación y degeneración celular de este órgano.
No se
recomienda, sin embargo, tomar limón si ya se tiene comprobado que se tiene
cálculos biliares.
En cualquier
caso que ya se ha comprobado ser tratado desde casa un vaso de agua tibia con limón
inmediatamente después de levantarte y tu hígado te lo agradecerá.
Alcachofas
Es una gran
hortaliza que apoya en la producción de la vesícula biliar mejorando así el
estado del hígado.
La alcachofa
contiene cinarina, que es un principio activo que protege al hígado contra
enfermedades hepáticas como el hígado graso, insuficiencia hepática, hepatitis,
y otras más.
Además, la
inulina, otro de los componentes hepatorregenerativos de este alimento, ayuda a
regenerar las células de este órgano, y así favorecer a su curación.
Para un
mayor beneficio al hígado, consume este alimento como suplemento o simplemente
come este vegetal más seguido para obtener mejor sus propiedades y beneficios,
no sólo para el hígado pero para el organismo en general.
Berro
El berro
tiene capacidades que ayudan al metabolismo ya que sus propiedades diuréticas y
depurativas estimulan la eliminación de líquidos y depuran la sangre de grasas
y toxinas acumuladas. Eso aligera la carga del hígado haciendo su
funcionamiento más óptimo.
Para
aprovechar sus beneficios cómelos crudos en ensaladas; también puedes ingerirlo
preparando un remedio macerando los berros y agregándole un litro de agua.
Dejarlo
remojando durante 24 horas dentro de la nevera para posteriormente consumir el
líquido a sorbos durante todo el día.
Boldo
El boldo
definitivamente es uno de los alimentos naturales con mayor eficacia contra
problemas hepáticos.
La boldina y
los flavonoides, componentes activos en el boldo, son eficaces en problemas de
hígado.
Tomar una
cucharadita de hojas secas de boldo por taza de agua.
No tomar por
más de 4 semanas.
Diente de león
El consumo
de diente de león, estimula la función hepática y ayuda a depurar el hígado.
Tomar tres
tazas de infusión de diente de león al día es lo recomendado para problemas del
hígado, especialmente en casos de hepatitis o digestiones perezosas.
Preparar 100
gramos de raíz de diente de león en un litro y medio de agua.
Té verde
Rico en
catequinas (compuestos con propiedades anticancerígenas), el té verde es un
antioxidante natural que estimula las funciones del hígado liberándolo de
grasas.
Esta planta
es considerada por muchos como uno de los mejores tratamientos para limpiar
este órgano.
Batidos de frutas naturales
Si consumes
batidos de fresas, moras, arándanos y frambuesas, reducirás notablemente
algunas enfermedades del hígado (como cirrosis y hepatitis A, B o C).
La razón es
muy sencilla, estas frutas contienen ácidos benéficos que reducen los niveles
de azúcar en la sangre, gracias a esto, disminuirá considerablemente el número
de grasas que posee el hígado, evitando la posibilidad de tener complicaciones
en el funcionamiento de sus tareas.
Cúrcuma
La especia
favorita del hígado. Se ha demostrado que protege activamente el hígado contra
el daño tóxico, e incluso regenera las células dañadas del hígado.
La cúrcuma
también aumenta la producción natural de la bilis y mejora la función general
de la vesícula biliar-
Pomelo:
El pomelo es
rico en vitamina C natural y antioxidantes que ayudan a la limpieza del hígado.
Al igual que
el ajo, el pomelo contiene compuestos que estimulan la producción de enzimas
para la desintoxicación del hígado.
También
contiene naringenina (compuesto flavonoide ) que hace que el hígado queme las
grasas en lugar de almacenarlas.
Manzanas
Facilitan el
vaciamiento de la bilis y la descongestión hepática, además de poseer abundante
fibra.
Ciruelas
Evitan el
estreñimiento y favorecen la eliminación de desechos orgánicos. Son bajas en
sodio, grasas y proteínas. Facilitan el trabajo hepático.
Cerezas
Son
antioxidantes y depurativas de la sangre-
Fresas
Mejoran la
circulación venosa del sistema portal hepático y contribuyen a reducir la
ascitis.
Uvas
Aportan
azúcares naturales y vitaminas antioxidantes, activan la función
desintoxicadora del hígado y estimulan la producción de bilis.
Verduras verdes
Los
alimentos con hojas verdes
son
diuréticos y tienen una gran cantidad de antioxidantes, también eliminan los
pesticidas y herbicidas del cuerpo, y estimulan la creación y el flujo de la
bilis.
La rúcula,
hojas de diente de león, espinaca, hojas de mostaza, la alfalfa, espinacas,
acelgas… ayudan a desintoxicar al hígado de metales pesados, xeno-estrógenos y
toxinas en general debido a su alto contenido de clorofila.
Paltas
El aguacate,
con muchísimos nutrientes, ayuda al cuerpo a producir glutatión, necesario para
que el hígado limpie las toxinas dañinas.
Remolachas y zanahorias
Ambos son
extremadamente altos en flavonoides de plantas y beta-caroteno. Comer tantas
remolachas y las zanahorias pueden ayudar a estimular y mejorar la función
hepática en general.
Col
Al igual que
el brócoli y la coliflor, comer la col o repollo ayuda a estimular la
activación de dos enzimas fundamentales en el hígado que ayudan a eliminar las
toxinas hacia fuera.
Achicoria,
escarola y Endivia
Contienen
una sustancia amarga que facilita el vaciamiento de la vesícula.
Berenjena
Es digestiva
y activa de forma suave la función de la vesícula.
Aceite de Oliva orgánica
Aceites
prensados en frío como el de oliva orgánica, cáñamo y las semillas de lino son
excelentes para el hígado, cuando se usa con moderación.
Ayudan al
cuerpo, proporcionando una base de lípidos que pueden aspirar las toxinas
dañinas en el cuerpo.
De esta
manera, la sobrecarga tóxica en el hígado es disminuida en términos de la
sobrecarga tóxica que muchos de nosotros padecemos.
Nueces
Debido a su
alto contenido del aminoácido arginina, las nueces ayudan al hígado en la
desintoxicación de amoníaco.
Además, la
nuez del nogal también lleva consigo al poderoso antioxidante glutatión y
ácidos grasos omega 3, ambas increíbles herramientas en desintoxicar al hígado.
Cereales Integrales
Aportan
hidratos de carbono complejos y vitaminas del grupo B, elementos necesarios
para el buen funcionamiento del hígado.
Granos
enteros, como el arroz integral son ricos en vitaminas del complejo B,
nutrientes conocidos en mejorar la metabolización de grasas en general, la
función hepática y la descongestión del hígado.
Si es
posible, no comas alimentos con harina blanca, sino integral.
