¿QUÉ ES YOGA NIDRA?
El
término Yoga Nidra se deriva de dos términos sánscritos:
–
Yoga: Unión, del cuerpo y la mente, unión del ser.
–
Nidra: sueño.
Es
decir la unión del ser a través del sueño.
No
necesita 'concentrarse' o 'concentrarse' en lo que es una pierna o tocarse la
nariz. Tampoco necesita mover estas partes del cuerpo físicamente. Solo
necesita prestarles atención suavemente mientras respira profundamente. El
truco en Yoga Nidra es relajarse con consciencia, permanecer sin esfuerzo y
relajar conscientemente el cuerpo y la mente.
Si
te duermes naturalmente, no te sientas culpable una vez que te despiertes.
Beneficios de la práctica de YOGA NIDRA
Yoga
Nidra su principal beneficio es la relajación.
Una
hora de Yoga Nidra equivale a cuatro horas de sueño reparador.
Es
por ello que se recomienda practicar Yoga Nidra antes de acostarse, o en
momentos de cansancio extremo, para lograr retomar el equilibrio que nos desconecta
del estrés diario y nos da un tiempo de relajación y paz interior, aliviando
tensiones musculares, emocionales y mentales.
Si
es practicado antes de acostarse, se consigue con la práctica, un sueño más
profundo y reparador.
Si
es realizado en cualquier momento del día, es beneficioso para retomar
energías, como método anti-estrés y también como técnica de meditación.
- Obtienes un perfecto equilibrio físico y mental
- Favorece el aprendizaje.
- Te ayuda a conseguir tus objetivos.
- Favorece la creatividad.
- te brinda quietud y tranquilidad
- tendrás un mejor manejo del estrés
- Purifica y clarifica la mente.
- fortalece la memoria.
- gestionarás mejor las emociones los puedes observar y sentir sin juzgar, Relajando la mente emocional y te liberas de emociones reprimidas.
- Controla la ansiedad
- Cura el insomnio
- Evita los estados de irritabilidad, ansiedad, agotamiento, depresión, trastornos emocionales
- Relaja el cuerpo al liberarte de tensiones musculares y bloqueos.
- Estudios han demostrado que el Yoga Nidra alivia el dolor y funciona de forma terapéutica para tu cuerpo. Llenándote de bienestar.
