STOP MEDITA SĂLO 1 MINUTO te Reseteas te Energizas y Calmas -đ texo y Videos con sonidos hermosos
"Es asĂ: aquĂ y ahora.
SĂłlo es necesario un minuto para reiniciar y estar presente".
Imagina cĂłmo serĂa la vida si en cada momento te sientes continuamente alerta, vivo y despierto: sabio, claro, receptivo y capaz de involucrarte y apreciar el mundo alrededor tuyo.
La neurociencia ha demostrado los beneficios que otorga la meditaciĂłn:
Mejorar la productividad (AtenciĂłn focalizada): esto quiere decir que nos distraeremos menos y podremos concentrarnos mejor en aquello en lo que pongamos nuestra atenciĂłn. Nos daremos cuenta antes de las distracciones y reorientaremos nuestra consciencia.
Mayor control de la ansiedad y estrĂ©s. Meditar ayuda a que nuestro cerebro controlo la segregaciĂłn de sustancias quĂmicas (como la cortisol) responsables de los estados de ansiedad.
Incrementa las emociones positivas.
Mejora la salud. Puede ayudar a bajar la tensiĂłn arterial, reduce la somnolencia y estimula el sistema inmunolĂłgico.
Muchos vivimos en un ajetreo tal que el proponernos meditar es casi imposible.
Con la técnica de 1 minuto de meditación lograrås desconectarte, y conectarte con la calma. Es como Resetear un ordenador. Ademås vas a ir teniendo el håbito de Meditar y si te sientes tan bien con ésta técnica seguramente llegues a meditar a diario de 20 a 30 minutos.
Somos conscientes de que una auténtica sesión de meditación debe de durar unos 30 minutos aproximadamente, pero para impulsar a practicar a todo aquel que desea aprender estå muy bien, de verdad.
1. AĂslate y
Siéntate un momento en silencio y deja todo lo que estés haciendo en este
instante.
2. Pon la espalada recta, sin llegar a sentir tensiĂłn. Que te sientas cĂłmodo es
muy importante para llegar a un estado de calma.
3. Apoya tus pies en el suelo y sitĂșa las manos sobre las rodillas. Busca la
simetrĂa de tu cuerpo.
4. Cierra los ojos y respira.
5. CĂ©ntrate en tu respiraciĂłn. Si en algĂșn momento te das cuenta de que ha
aparecido algĂșn pensamiento, simplemente vuelve a centrar tu atenciĂłn en el
aire que entra y sale.
“Gracias a estas tĂ©cnicas de meditaciĂłn en un minuto podrĂĄs activar tu estado de “alerta-relajada” en cuestiĂłn de segundos”, explica Ărsula Calvo, y es, ademĂĄs, una forma de introducirse en la meditaciĂłn formal para los que buscan un cambio mĂĄs profundo. Para ella, la experta recomienda “aumentar la prĂĄctica de estos ejercicios de manera progresiva hasta llegar a los 20 o 30 es lo ideal para notar los beneficios en tu cuerpo y en tu mente”.
MEDITAR EN 1 MINUTO GONG -⌛️ CRONOMETRO -Anam Cara Comunidad
MEDITACIĂN AGUA MAR GAVIOTAS 1 MINUTO PARA TIđ ¡RESPIRA!
đCuando te encuentras en una situaciĂłn que te causa mucho estrĂ©s, o ansiendad, puedes recurrir a estos audios.
Y si te faltara inspiraciĂłn, o un mal dĂa o has discutido con alguien o tus pensamientos NO PARAN
đ Te tomas tan solo 1 minuto para meditar esuna buena forma PARA RELAJARTE Y ENCONTRAR LAS RESPUESTAS.
1 MINUTO MEDITA đ CON TRINO DE AVES ☄️ comunidad anam cara
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