lunes, 17 de agosto de 2020

STOP MEDITA SÓLO 1 MINUTO te Reseteas te Energizas y Calmas -👉 texo y Videos con sonidos hermosos

STOP MEDITA SÓLO 1 MINUTO te Reseteas te Energizas y Calmas -👉 texo y Videos con sonidos hermosos

"Es así: aquí y ahora.

Sólo es necesario un minuto para reiniciar y estar presente".

Imagina cómo sería la vida si en cada momento te sientes continuamente alerta, vivo y despierto: sabio, claro, receptivo y capaz de involucrarte y apreciar el mundo alrededor tuyo.

La neurociencia ha demostrado los beneficios que otorga la meditación:

Mejorar la productividad (Atención focalizada): esto quiere decir que nos distraeremos menos y podremos concentrarnos mejor en aquello en lo que pongamos nuestra atención. Nos daremos cuenta antes de las distracciones y reorientaremos nuestra consciencia.

Mayor control de la ansiedad y estrés. Meditar ayuda a que nuestro cerebro controlo la segregación de sustancias químicas (como la cortisol) responsables de los estados de ansiedad.

Incrementa las emociones positivas.

Mejora la salud. Puede ayudar a bajar la tensión arterial, reduce la somnolencia y estimula el sistema inmunológico.

Muchos vivimos en un ajetreo tal que el proponernos meditar es casi imposible.

Con la técnica de 1 minuto de meditación lograrás desconectarte, y conectarte con la calma. Es como Resetear un ordenador. Además vas a ir teniendo el hábito de Meditar y si te sientes tan bien con ésta técnica seguramente llegues a meditar a diario de 20 a 30 minutos.

Somos conscientes de que una auténtica sesión de meditación debe de durar unos 30 minutos aproximadamente, pero para impulsar a practicar a todo aquel que desea aprender está muy bien, de verdad.

1. Aíslate y Siéntate un momento en silencio y deja todo lo que estés haciendo en este instante.
2. Pon la espalada recta, sin llegar a sentir tensión. Que te sientas cómodo es muy importante para llegar a un estado de calma.
3. Apoya tus pies en el suelo y sitúa las manos sobre las rodillas. Busca la simetría de tu cuerpo.
4. Cierra los ojos y respira.
5. Céntrate en tu respiración. Si en algún momento te das cuenta de que ha aparecido algún pensamiento, simplemente vuelve a centrar tu atención en el aire que entra y sale.

“Gracias a estas técnicas de meditación en un minuto podrás activar tu estado de “alerta-relajada” en cuestión de segundos”, explica Úrsula Calvo, y es, además, una forma de introducirse en la meditación formal para los que buscan un cambio más profundo. Para ella, la experta recomienda “aumentar la práctica de estos ejercicios de manera progresiva hasta llegar a los 20 o 30 es lo ideal para notar los beneficios en tu cuerpo y en tu mente”.

MEDITAR EN 1 MINUTO GONG -⌛️ CRONOMETRO -Anam Cara Comunidad

MEDITACIÓN AGUA MAR GAVIOTAS 1 MINUTO PARA TI🙏 ¡RESPIRA!

🙏Cuando te encuentras en una situación que te causa mucho estrés, o ansiendad, puedes recurrir a estos audios.

Y si te faltara inspiración, o un mal día o has discutido con alguien o tus pensamientos NO PARAN 💓 Te tomas tan solo 1 minuto para meditar esuna buena forma PARA RELAJARTE Y ENCONTRAR LAS RESPUESTAS.