SER RESILIENTE - 🔶CLAVES PARA SERLO ( RESILIENCIA)🔶
Ser resiliente desde la psicología es ser capaz de afrontar la adversidad y salir fortalecido.
La resiliencia es una de las capacidades más importantes de la vida.
Esta es la capacidad que tiene el ser humano para sobreponerse a circunstancias de adversidad en su existencia
Por ejemplo, el duelo por la muerte de un ser querido, un despido de trabajo inesperado, el desamor, un periodo de soledad o el sufrimiento
A pesar del dolor vivido, la persona renace de nuevo a la alegría por medio de una capacidad de reinventarse a sí misma al dar un sentido constructivo a la realidad desde la visión del aprendizaje.
Todos tenemos nuestras propias batallas con las que
lidiar y nuestros propios recursos para hacerles frente de una manera u otra,
tan solo hay que descubrirlos
ADAPTACIÓN
«El agua lo vence a todo, porque se adapta a todo».
-Lao Tse-
Aceptar es hacerse cargo de una manera
activa, realista y consciente de la situación en la cual nos encontramos.
No se trata de RESIGNARSE O RENUNCIAR.
La aceptación de la que te hablo significa tomar,
más pronto o más tarde, la decisión de ver las cosas como realmente son.
Esta es una actitud que nos prepara el camino
y que a pesar de nuestros temores cuando llegue el momento de tomar
alguna decisión sabremos que tenemos que hacer.
Aceptar una situación aunque no me guste, aceptar a
una persona tal y como es, aceptar una perdida a pesar del dolor.
Las personas resilientes saben que aceptar es
comprender y afrontar, no darse por vencidos.
Ser resiliente no quiere decir que una persona no
tenga heridas, sino que a pesar de ellas la situación adversa le ha sido
instructiva de algún modo. Ha sido capaz de aceptar el dolor y en lugar de
sumergirse en él, ha optado por aprender.
Las personas resilientes saben que escudarse y
protegerse del dolor no siempre va a funcionarles, ya que huir las alejaría de
la posibilidad de comprender qué les sucede y seguir creciendo.
Tips para ser más resiliente
Aprende la autorregulación emocional: La autorregulación emocional tiene que ver con la capacidad de modular
la intensidad, frecuencia y duración de nuestras conductas y emociones
Aprende a canalizar emociones negativas: La ira y la agresión, te alejan de ser asertivo para conquistar tus
metas, te paralizan, te bloquean (Respiraciones, meditación, espiritualidad)
Cree de manera positiva en tus
habilidades: La autoestima, juega un papel importante en
afrontar el estrés y recuperars. Recuérdate habitualmente sobre cuáles son tus
fortalezas y logros.
Ser confiado sobre tu habilidad de manejar las
crisis es construir futura resiliencia
Di sí al cambio
Ser flexible es un parte muy importante de la resiliencia. Aprendiendo como ser más
adaptables, estaremos mejor equipados a la hora de responder a una crisis
vital. La gente resiliente frecuentemente utiliza estos acontecimientos como
oportunidades de moverse en direcciones diferentes.
Encuentra un sentido y propósito a tu
vida: En ocasiones el hecho de enfrentarnos a una
tragedia o mal momento, nos motiva a buscar y a encontrar un sentido a nuestra
existencia, lo que puede tener un papel muy importante
Cuídate, acompáñate
Cuando estamos estresados es fácil que no nos
cuidemos tanto y dejemos de lado nuestras propias necesidades, haciendo menos
ejercicio y no durmiendo lo necesario; estas son reacciones comunes a las
crisis personales.
